Yay bədəni təmizləməyin və eyni zamanda bir neçə əlavə kilo verməyin vaxtıdır. Yaz aylarında oruc günlərini təşkil etmək daha asandır və daha faydalıdır.
Vacibdir
- -balıq
- - lobya
- -su
- - şirələr
- - meyvələr
- - tərəvəz
- - süd məhsulları
Təlimat
Addım 1
Yağlı və zəngin olan hər şeydən imtina edin. Kolbasa, kolbasa, köftə, rulo, süd və kərə yağı dənələri kimi qidaları pəhrizdən kənarlaşdırın. Özünüzü qaynadılmış balıq bişirin, lobya yeyin, belə ki yağsız və konservantsız zülallar əldə edirsiniz.
Addım 2
Su için, toksinləri bədəndən çıxarar. Meyvə və tərəvəz şirələri alınsa da alınmasa da, evdə hazırlansada təmizlənmək üçün əla bir içki olacaqdır.
Addım 3
Qələvi qidalar bədəni təmizləmək üçün faydalıdır. Meyvələr üçün bunlara alma və banan daxildir. Limon boşaltma üçün də faydalıdır, həzm zamanı güclü yuyulma məhsulu olur. Ancaq turş giləmeyvə tərk edilməli olacaq. Təmizləmə zamanı faydasız olan turşuluğu artırırlar.
Addım 4
Tərəvəz üçün köklü tərəvəzlərə diqqət yetirin. Və əksəriyyəti təzə, salat şəklində yeyilməlidir. Kartofu qabıqlarında bişirin və həftədə bir dəfədən çox yeməyin. Bəzi tərəvəzlər buxarlana və ya qaynana bilər.
Addım 5
Bədənin təmizlənməsi zamanı kalsium çatışmazlığı yaşamaması üçün hər gün üç süd və ya qıcqırdılmış süd məhsulu (hər biri 200 qram) yeyin və ya için. Süt məhsullarına meyvə doldurucusu olmayan məhsullar lazımdır.
