Yeni il tətilləri əla vaxtdır! Yaxınlarınız üçün ziyarət edə, televizora baxa və hər cür xörək bişirə bilərsiniz. Təəssüf ki, tətillərin də xoşagəlməz nəticələri var. Bəslənmiş və hərəkətsiz günlər qaçılmaz kilo almasına səbəb olur. Bir çox oruc günləri var və bunlardan biri banandır.
Bananların çox kalorili olmasına baxmayaraq, oruc günləri mümkündür. Əhəmiyyətli bir üstünlük, aclıq hissi olmaması və baş ağrısı olmamasıdır (qidalanmadan). Bundan əlavə, bananda ürək əzələsinə faydalı təsir göstərən çox miqdarda kalium var.
Su və banan üzərində aclıq günü
Belə bir gün üçün 1,5 kq banan və 2 litr təmiz su və ya qazsız mineral su hazırlayırıq. Gündə 5-6 dəfə, aclıq hiss etdikdə 1-2 meyvə yeyə bilərsiniz. Yaşıl çay və ya bitki mənşəli dəmləmələri şəkərsiz içə bilərsiniz. Bananın oruc günlərində şişlik yaxşı gedir. Ertəsi gün, artıq maye qaytarmamaq üçün duzlu, hisə verilmiş, ədviyyatlı marinadları sui-istifadə etməyin.
Banan və kefirdə (süddə) oruc tutma günü
Sizə lazım olacaq:
- banan - 4 ədəd;
- yağsız kefir (süd) - 0,5 l.
Banan ayrıca istehlak edilə bilər və ya kefirlə yuyula bilər. Bir banan süd kokteyli edə bilərsiniz. Mayelərdən şəkərsiz çay və qəhvəyə icazə verilir, qazsız süd, su və mineral su ilə mümkündür.
Banan və kəsmikdə aclıq günü
Sizə lazım olacaq:
- banan - 4 ədəd;
- kəsmik - 500 q.
Bütün qidalar 4 yeməyə bölünür. Bunları ayrıca yeyə bilərsiniz və ya kəsmik-banan kütləsi bişirə bilərsiniz. Bol su içdiyinizə əmin olun, ancaq qidadan ayrı olun.
Banan və alma üzərində aclıq günü
Sizə lazım olacaq:
- yaşıl alma 1,5 kq;
- banan - 1,5 kq.
Aclıq görünəndə bir-bir meyvə yeyirik. Onları qarışdırmaq arzuolunmazdır. Əvvəlki günlərdə olduğu kimi bol maye içmək tövsiyə olunur.
Xatırlamaq vacibdir ki, şəkərli diabet və allergik reaksiyaya meylli insanlar ehtiyatla və çox məhdud miqdarda banan yeyə bilərlər.
