Meyvə və tərəvəzlərin bənövşəyi rəngi çox miqdarda flavonoid ehtiva etdiyini göstərir. İnsan bədəninə eyni təsiri olan bitkiləri zərərdən qoruyurlar. Müxtəlif iltihabların qarşısını ala biləcək ən yaxşı qidalar: böyürtkən, əncir, yaban mersini, qara üzüm, qarağat, quru gavalı, badımcan, kişmiş. Pəhrizdə hər hansı bir formada yer ala bilər, məsələn, gözəl və inanılmaz dərəcədə sağlam smoothies halına gətirilə bilər.
Hər hansı bir smoothie, ən homojen kütləni əldə etmək üçün yeməyi bir qarışdırıcıda üyütməyi nəzərdə tutur. Çox şirəli tərəvəz və meyvələr olmadıqda, bir az su əlavə edə bilərsiniz.
Çuğundur, zəncəfil və cəfəri smoothie
Çuğundur yalnız salatlara əlavə edilə bilməz və ya onlarla bişmiş borscht edilə bilməz. Bu tərəvəz smoothies hazırlamaq üçün idealdır. Çuğundur çox sərt olduğundan, əvvəlcə qaynayıb soyudulması məsləhət görülür. Zəncəfil içkiyə ədviyyatlı notlar əlavə edəcək və cəfəri budağı hamarlığı təravətlə dolduracaq. Çuğunduru hamamlarını günün istənilən vaxtında içə bilərsiniz, çünki çox kalori yoxdur.
Çuğundur, Qara Üzüm və Qreypfrut Hamarlığı
Tünd üzümün digər rəngli üzümlərdən daha faydalı olduğuna inanılır, çünki tərkibində daha çox qan laxtalanmasının qarşısını alan flavonoid quercetin var. Pəhrizinizə əlavə etsəniz, özünüzü qan damarlarının tıxanması nəticəsində yaranan infarktdan qoruya bilərsiniz. Bundan əlavə, tünd üzümlər psixoloji yorğunluqdan və emosional tükənmədən qoruyur, əlavə olaraq yorğunluğu aradan qaldırır. Smoothie etmək üçün maddələri dadmaq üçün qarışdırmalısınız və içkisi kalorili olduğundan səhər içmək daha yaxşıdır.
Blueberry, BlackBerry və Çiyələk Smoothie
Qaragilə vitaminlərlə doyuraraq bədəni gücləndirir. Blueberry radioaktiv şüalardan qoruyur, ürəyin fəaliyyətini normallaşdırır, damarların divarlarını gücləndirir, mədəaltı vəzin və bağırsaqların sağlamlığını dəstəkləyir. Aromatik çiyələklər hamarlığın bədənə faydalı təsirini artıraraq içkiyə zərif bir dad əlavə edəcəkdir.
Blueberry Banana Nanə Hamarlığı
Yaban mersini günün çox hissəsini kompüter və müxtəlif cihazların qarşısında keçirdiyimiz dövrdə çox vacib olan göz sağlamlığına diqqət yetirir. Banan, hamarlığı doyurur və nanə təravətləndirir, onu mükəmməl səhər yeməyi içkisi edir.
