Qırmızı tərəvəz və meyvələrdə yalnız vitaminlər və minerallar deyil, həm də antioksidan xüsusiyyətləri olan likopen var. Pəhrizinizə qırmızı smoothies əlavə edərək özünüzü bir çox xəstəlikdən qoruya bilərsiniz. Tərkib olaraq müxtəlif meyvə, tərəvəz və giləmeyvələrdən istifadə edə bilərsiniz, beləliklə hər kəs içkinin ən sevdiyi versiyasını tapacaq və çox qalınlaşmaması üçün məhsulları çırparkən bir az su əlavə etməlisiniz.
Qarpız, moruq, nar və alma hamarlığı
Qarpızın sağlamlığa bir çox faydası var və arıqlamaq üçün pəhriz məhsulu sayılır. İçkinin mümkün qədər faydalı olması üçün ona az miqdarda nar suyu, moruq və alma əlavə etməlisiniz. Güclü sidikqovucu təsiri olduğundan qarpız smoothiesini gecə içməmək yaxşıdır.
Qarpız və çiyələk hamarlığı
Bir qarpıza az miqdarda çiyələk əlavə edərək folik turşusu və C vitamini ilə zəngin bir içki əldə edə bilərsiniz Çiyələklər yalnız viruslardan qoruymur, həm də antimikrobiyal və antiinflamatuar təsir göstərir. Çiyələk və qarpızın kalorili miqdarı o qədər də yüksək deyil, buna görə hamar həm səhər, həm də günortadan sonra içilə bilər.
Çiyələk limonlu hamar
Bəzən soyuqlayırsınızsa, az miqdarda limon olan bir çiyələk içkisi soyuqdəymə ilə mübarizə üçün əla vasitə olacaq, əlavə olaraq bədəndəki C vitamini ehtiyatlarını da artıracaqdır.
Pomidor, Bibər və Xiyar Smoothie
Şəkərli içkilərdən bezmisinizsə, təravətləndirici tərəvəz smuzi edə bilərsiniz. Pomidor güclü bir antioksidandır, həzmə normal təsir göstərərək müsbət təsir göstərir. Xiyar içkiyə təravət qatacaq və hamarlığa az miqdarda qırmızı bibər əlavə etsəniz qeyri-adi bir dad əldə edəcəksiniz.
Pomidor, cəfəri və limon suyu hamarlığı
Başqa bir böyük tərəvəz smoothie variantı. Cəfəri vitamin və minerallarla zəngindir, xoşagəlməz qoxuları aradan qaldırmağa və dişləri ağartmağa qadirdir. İçkilərinizdə bir az turşuluq istəsəniz, cəfəri ilə pomidor hamarına təhlükəsiz bir az limon suyu əlavə edə bilərsiniz.
