Həftədə bir dəfə bədəni təmizləmək məsləhətdir, bunu bir günlük oruc gününün köməyi ilə asanlıqla etmək olar. Belə bir gün üçün sizə nümunə bir menyu təklif edirəm.
Səhər Yuxudan dərhal sonra 1 xörək qaşığı təzə sıxılmış portağal və ya limon suyunu əlavə edərək bir stəkan sərin qaynadılmış su için.
Səhər yeməyi. Axşam səhər yeməyi hazırlayın: bir stəkan qarabaşaq yarması və ya yulaf ununu bir şüşə qaba tökün və iki stəkan qaynar su tökün. Yeməyi bir qapaq ilə örtün və bir gecədə kənara qoyun. Bu buxarlanmış sıyıq sizin səhər yeməyiniz olacaq.
Nahar. Çiy tərəvəzlərdən (çuğundur, balqabaq, kələm, yerkökü) və duzsuz qaynadılmış göbələklərdən salat hazırlayın. Özünüzə kiçik bir toyuq və ya balıq parçası bişirin.
Günortadan sonra qəlyanaltı. Alma və yerkökünü qaba bir sürtgəcdən keçirin, istəsəniz 1 çay qaşığı maye bal əlavə edin.
Nahar. Yağsız kartof xaricində tərəvəz qaynadın və ya bişirin. Özünüzə zəncəfil çayı hazırlayın (dəmləmədən əvvəl zəncəfil kökünü sürtün və qara və ya yaşıl çaya əlavə edin).
Gün ərzində qazsız yalnız sərin qaynadılmış su içə bilərsiniz.
