Yaşıl tərəvəzlər və meyvələr minimum kalori ehtiva edir, lakin minerallar və vitaminlər çoxdur. Yaşıl tərəvəzlər və meyvələr bədəni yaxşılaşdırmaq və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün bədənə təsir göstərir. Yaşıl tərəvəzlər və meyvələr, əsas maddələr çox şirəli deyilsə, az miqdarda su əlavə edilərək qarışdırıcıda hazırlanan hamar şəklində pəhrizə daxil edilə bilər.
Ispanaq, banan və kivi smoothie
Bu içki çox canlandırıcı və enerjidir. Ispanaq sayəsində bədən mineral və vitamin ehtiyatlarını artırır, eyni zamanda zərərli maddələrdən təmizlənir. Kivi və banan içkiyə tropik bir ləzzət verir və doyurucu edir. Uzun müddət aclığınızı təmin edəcək dadlı səhər yeməyi üçün əla seçimdir.
Avokado, xiyar, alma və zəncəfil hamarlığı
Bu içki tam bir yeməkdir. Avokado, çox doymamış yağlar içərisindədir və hamarlığı çox qidalandırır. Alma və xiyar içkiyə təravət verir, zəncəfil isə ədviyyatlı və ətirli edir. Belə bir içki ilə yalnız aclığı unutmaqla yanaşı, bu smuzidən müntəzəm istifadə etsəniz toxunulmazlığı da artıra bilərsiniz.
Xiyar və cəfəri hamarlığı
Axşam saatlarında bu içki ilə özünüzü əzizləyə bilərsiniz, çünki tərkibində heç bir kalori yoxdur. Xiyar hamarlığı isti günlər üçün idealdır - vitamin və mineral ehtiyatlarını mükəmməl təzələyir və eyni zamanda doldurur.
Avokado, ispanaq və qaymaqlı smoothie
Bu tip smoothie bədəni təmizləmək üçün uyğundur. Kələmdəki lif bir növ fırçadır, bədənin toksinlərdən və toksinlərdən azad olması sayəsində. İçkini yalnız sağlam deyil, həm də doyurucu etmək üçün ona ispanaq və avokado əlavə etməlisiniz.
Alma, Əhəng və Xiyar Smoothie
Əhəng bədəndən toksinləri xaric edir, sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və ümumi rifahı yaxşılaşdırır. Xiyar və alma ilə birlikdə səhər yeməyinə uyğun canlandırıcı və təravətləndirici bir içki əldə edirsiniz.
Alma və kərəviz smoothie
Bu birləşmə ən çox yayılmışdır. Kərəviz toksinləri tonlayır və təmizləyir, ağır yüklərin altında sakitləşdirir və bərpa olunmasına kömək edir. İçkini yalnız sağlam deyil, həm də dadlı etmək üçün ona bir alma əlavə etməlisiniz.
