İsti yay ayları insan orqanizmini əsl stresə məruz qoyur - gündə adi haldan iki dəfə çox nəm itirir! Maye çatışmazlığı susuzluqla doludur, sözün əsl mənasında huşunu itirmə vəziyyətinə gətirə bilər. Susuzluqla mübarizə aparmaq üçün bir çox yol var, sadəcə hansının bədəninizə uyğun olduğuna qərar verməlisiniz və sağlamlıq problemlərindən qaçınmağa kömək edəcəksiniz.
Təlimat
Addım 1
Su iç! Susuzluğa qarşı mübarizənin ən asan və eyni zamanda ən təsirli yolu, bədəni tərk etmiş nəm ehtiyatlarını çox tez bərpa edə bilən düz su içməkdir. Tərlə birlikdə maye ilə yanaşı, bədəndən çox miqdarda duz da xaric olur. Buna görə mineral su sizin üçün əsl bir qurtuluşa çevriləcəkdir. Onu seçib ağıllı istifadə etməlisən. Suyun təbii mənşəyini təyin edə biləcəyiniz mənbənin göstəricisinə diqqətlə baxın. Rusiya üçün həqiqətən mineral suyun əsas təchizatçıları Şimali Qafqaz bölgələridir. Xahiş edirik unutmayın ki, məhdudlaşdırılmadan "yemək otağı" işarəli sudan istifadə edə bilərsiniz, digər hallarda, tərkibindəki aktiv maddələrin miqdarı çoxdur və bədəni yalnız müsbət deyil, həm də mənfi təsir edə bilər.
Addım 2
Çay iç. Bədənin su tarazlığını bərpa edərək susuzluğu tez və təsirli bir şəkildə aradan qaldırmağa qadir olan çaydır. Qara çay kofein sayəsində tonik təsir göstərir və yaşıl çay da sizi ultrabənövşəyi şüalanmanın zərərli təsirlərindən qoruyur (gündə yalnız 4 stəkan və təsirlərinin nəticəsi onsuz da nəzərə çarpır). Həqiqi yaşıl çaydakı vitaminlərin miqdarı qan damarlarına müsbət təsir göstərir; isti istifadə edildikdə bədən istiliyini bir dərəcə aşağı salır. Təravətləndirici təsir üçün çayınıza bir dilim limon əlavə edin.
Üzərinə buz əlavə edərək isti çayı soyuq çaya çevirməyə çalışmayın - bu yalnız onun dadına zərər verəcəkdir. Buzlu çayı bu şəkildə hazırlayın: içdiyinizdən iki qat daha güclü dəmləyin. Dadmaq üçün şəkər və limon əlavə edin. Stəkanı yarısı ilə doldurun və həcmin qalan hissəsini buz küpləri ilə doldurun. Bu içki uzun müddət təravətləndirəcək, sərinləyəcək və ən əsası susuzluğunuzu yatıracaq.
Addım 3
Fermentləşdirilmiş süd məhsullarına müraciət edin. Kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, qatıqlarda üzvi turşular var, bu yalnız susuzluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək, həm də bağırsaq mikroflorasının normal tərkibini bərpa edəcəkdir. Yağsız tərkibli fermentasiya edilmiş süd məhsullarını seçin, susuzluğu söndürən kimi süddən də imtina etməlisiniz - istidə bədənin mənimsəməsi çətindir.
Addım 4
Meyvə və tərəvəz yeyin. Bədənin ən təbii şəkildə su almasına kömək edəcək və vitaminlərlə də enerji verəcəklər. Meyvə və tərəvəz, bədənin hər hansı bir qida ilə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkdiyi zaman ən isti istilər zamanı əla qida seçimidir. Unutmayın ki, insan bədəni su ehtiyatlarını müstəqil şəkildə doldura bilər, əsas odur ki, düzgün qidalanmaq və sağlam qidalar seçməkdir.
