Yayın isti günləri gəldi. Bədənin vaxtında doldurulması lazım olan faydalı nəmini tez itirməyə başlayır. Buna görə sual yaranır: susuzluğunuzu necə yatırmaq olar?
Qeyd etmək lazımdır ki, gündəlik maye qəbulu 2 litrdən az olmamalıdır. İsti günlərdə bu rəqəm iki dəfə artır.
Əlbətdə, susuzluğunuzu qazlı içkilər və təbii şirələrlə yatırmağa öyrəşmisiniz. Təbii və ya konservləşdirilmiş şirələr bədəni qida və vitaminlərlə zənginləşdirir, lakin susuzluğunu yatırmaq bilmir. Bundan əlavə, sərxoş olan böyük miqdarda meyvə suyu həzm orqanlarını mənfi təsir göstərir, selikli qişanın qıcıqlanmasına və kilo almasına səbəb olur.
Mineral su nəm itkisini təsirli şəkildə bərpa edir, ancaq bu məqsəd üçün yalnız süfrə suyu uyğun gəlir. Həqiqi suda çox miqdarda duz var ki, bu da bədənin vəziyyətinin pisləşməsinə səbəb olur. Ayrıca, uşaqların "mineral su" ilə qarışmasına icazə verməyin.
Qazlı içkilər qışda və ya yayda faydalı deyil. Bundan əlavə, suyun tərkibindəki maddələr tədricən asılılığa gətirib çıxarır ki, bu da mənfi nəticələrlə doludur.
Öz hazırlığımızın soyuq çayları (xüsusilə yaşıl çaylar) isti havalarda əla bir həll olacaqdır, çünki susuzluğu mükəmməl bir şəkildə aradan qaldırır və bədəni bütöv bir şəkildə tonlayır.
Həkimlərin fikrincə, yayda ən optimal içki adi sudur. Əlbətdə bu, kranınızdan axan birinə aid deyil. İstifadədən əvvəl xüsusi filtrlərlə qaynatmaq və ya təmizləmək məsləhətdir. İkinci halda, sistemlərin işləməsi üçün lazımlı faydalı iz elementləri suda saxlanılır. Ləzzət əlavə etmək üçün içkiyə bir neçə nanə yarpağı və ya limon suyu əlavə edin.
