İsti havalarda susuzluq ciddi problem ola bilər. Bununla məşğul olmağa kömək edə biləcək bir neçə fənd var. Bunlardan biri tez-tez və yavaş-yavaş içməkdir, bəs susuzluğunuzu azaltmanın ən yaxşı yolu nədir?
Susuzluğunuzu necə yatırmaq olar?
Əksər mütəxəssislər suya bir az limon və ya hətta bir çimdik duz əlavə etməyi şiddətlə tövsiyə edirlər (bu metod istiyə və susuzluğa qarşı mübarizənin sağ qalma məsələsi olduğu şərqdə istifadə olunur). Yarım sitrus iki litrə bəs edir. Adi süfrə suyu əvəzinə tərlə yanaşı bədəndən atılan duzları ehtiva etdiyi üçün su-duz tarazlığını pozmadığından mineral su içə bilərsiniz. Qələvi mineral suyu seçmək ən yaxşısıdır, lakin içərisində, xüsusən urolitiyaz və ya böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün çox duz olmamalıdır. Suyun həddindən artıq yüksək minerallaşması istidə olduqca təhlükəli olan ürəyin yükünü ciddi şəkildə artıra bilər.
Tan və ya ayran təkcə susuzluğu deyil, həm də aclığı yatıran möhtəşəm bir içkidir. Tərkibində vitaminlər, zülallar, müxtəlif faydalı mikroorqanizmlər var və həzmi də stimullaşdırır. Ayran və ya tan böyük mağazalardan alına bilər və ya evdə belə edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün şəkərsiz təbii kefirə və ya hətta qatığa mineral su əlavə etməlisiniz. Ümumiyyətlə, mineral suyun bir hissəsi iki hissə kefir üçün alınır. Bu qarışığa bir az duz və doğranmış göyərti əlavə olunur; kişniş, şüyüd, reyhan və cəfəri uyğundur. Bu içki susuzluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edir, lakin hamı onu bəyənmir.
Çay və meyvə içkiləri
Buzlu yaşıl çay ecazkar bir susuzluqdur. Bu içkinin tərkibi, uzun müddət susuzluq hiss etməməyinizə imkan verən bağırsaqdan mayenin çəkilməsini kəskin şəkildə maneə törədən tanenlərdən ibarətdir. Ticari hazır soyuq yaşıl çaylardan istifadə etməmək, içkini özünüz hazırlamaq daha yaxşıdır. Dadına bir ədviyyat əlavə etmək və rahatlamağınıza kömək etmək üçün yaşıl çaya əhəng, limon və ya nanə əlavə edə bilərsiniz.
Təbii meyvə içkisi başqa bir möhtəşəm içkidir. Qarağat və ya digər təzə giləmeyvələrdən hazırlanan meyvə içkiləri, əlbəttə ki, düzgün hazırlandıqları təqdirdə çox miqdarda qida və vitamin ehtiva edir. Ən sadə meyvə içkisi reseptlərinə görə 300 qram təzə və ya dondurulmuş giləmeyvə götürüb düzgün bir şəkildə əzməyiniz, yaranan suyu ayrı bir qaba boşaltmanız, yarım stəkan şəkərlə pulpa əzməyiniz, sonra bir litr su tökməyiniz lazımdır. və beş dəqiqə qaynatmaq. Nəticədə içilən içki süzülməlidir və otaq temperaturuna qədər soyudulmalı, bundan sonra üzərinə su əlavə edə bilərsiniz. Bu içki soyuducuda beş günə qədər saxlanıla bilər. Nəzərə alın ki, meyvə içkiləri mədə xəstəlikləri və ya mədə şirəsinin yüksək turşuluğu olan insanlar üçün uyğun deyil.
