İsti yay günləri içki istehsalçıları üçün ideal vaxtdır. Supermarketlərdəki soyuduculardan və rəflərdən susuzluğunuzu azalda biləcək hər şey süpürülür. İstidə nə içə biləcəyini və içə bilməyəcəyini öyrənmək hər bir insan üçün faydalı olacaqdır.
Təlimat
Addım 1
İstidə adi və mineral suyu için. Susuzluğunuzu azaltmaq üçün ən sərfəli içkilər bunlardır. Bədəndəki ehtiyatlarını vaxtında artırmağı unutmamaq üçün həkimlər davamlı bir şüşə su gəzdirməyinizi məsləhət görür. Susuzluqdan əvvəl də kiçik hissələrlə içmək daha yaxşıdır.
Addım 2
Yaz aylarında şəkərsiz yaşıl çay kimi faydalı bir içkiyə üstünlük verin. Mükəmməl bir susuzluğu söndürən, qan axını normallaşdıran, qan damarlarını gücləndirən və qanda xolesterol səviyyəsini aşağı saldığı düşünülür. Yaşıl çayı normada (3-4 stəkandan çox olmayan) içmək, çünki böyrəklərin və qaraciyərin işinə mənfi təsir göstərir.
Addım 3
Təbii şəkərsiz şirələr susuzluğu yatırmağa, aclığı azaltmağa və bədəndəki vitamin və mineralların tərkibini artırmağa kömək edir. 1: 5 nisbətində su ilə seyreltilmiş limon suyu əla vasitə hesab olunur. Bu içki həddindən artıq tərləmə qarşısını alır. Limon suyu C vitamini sayəsində süstlük, yorğunluq və baş ağrısı kimi istiliyin təsirlərini aradan qaldırır.
Addım 4
Təbii kvas və ayran aclığı və susuzluğu mükəmməl şəkildə təmin edən təsirli yay içkiləridir. İsti havada mayalanmış süd məhsulları da faydalıdır - mayalanmış bişmiş süd və ya kefir.
Addım 5
Yayda təbii giləmeyvə meyvə içkilərini içmək. Bədəni susuzluqdan qurtarır və vitaminlər və antioksidanlarla doldururlar.
Addım 6
İsti fəsillərdə qəhvə və digər kofeinli içkiləri minimuma endirin. Özünüzü gündə 1-2 stəkan ilə məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Kafein diuretikdir. Qan təzyiqini artırır və bədəni susuzlaşdırır.
Addım 7
Şəkərli qazlı içkilərdən çəkinin. Çox şəkərlidirlər, buna görə də yalnız susuzluğa səbəb olurlar.
Addım 8
Çox soyuq içkilər içməyin. Bu cür mayelər nəm çatışmazlığını kompensasiya etmir, tər bezlərini həyəcanlandırır və mədədə daha uzun müddət qalır. İstidəki içkilər üçün ideal temperatur 14-18 dərəcədən aşağı deyil.
Addım 9
Susuzluğunuzu alkoqolla yatırmağa çalışmayın. Bu içkilər dehidrasiyaya səbəb ola bilər.
Addım 10
İstəməsən özünüzü içməyə məcbur etməyin. Suyun çox olması orqanlarda, xüsusən də ürək və böyrəklərdə stresi artırır. Nə qədər çox içsəniz, bir o qədər çox tər tökürsünüz, buna görə bədənin hər zaman yeni bir hissəyə maye ehtiyacı var. Hər yarım saatda 3-4 qurtum qəbul etmək məsləhətdir.
