Müxtəlif pəhrizdə olan qadınlar tez-tez əsas məqsədi yayındıran və bir çox narahatlığa səbəb olan aclığı yatırmağın yolları ilə maraqlanırlar. Bu hissin öhdəsindən gəlmək çox çətindir, üstəlik yuxusuzluq, əsəbilik, performansın azalması və digər mənfi hadisələrə səbəb olur. Yəni aclığın öhdəsindən təkbaşına gələ bilərsən?
İştahınızı aldatmaq
Bol miqdarda maye içərək aclığı aldada bilərsiniz ki, bu da iştahı azaldır, eyni zamanda bədənin yağ parçalamasına kömək edir. Yaşıl çay və ya limonlu mineral su bu məqsəd üçün ən uyğundur. Şirələri də içə bilərsiniz, lakin tərkibində şəkər var, buna görə də meyvəli içkilərin az kalorili və praktik olaraq yağ olmayan pomidor suyu ilə əvəz edilməsi daha yaxşıdır. Yeməkləri hərtərəfli çeynəyib ağzınızda saxlayaraq çox yavaş yeməlisiniz.
Yemək yeyərkən kiçik qablardan istifadə etməlisiniz ki, beyin böyük bir boşqabda uzanan kiçik hissələrin aldadılmasını qəbul etməsin.
Mədəni az miqdarda yeməklə sürətlə doldurmaq üçün qablara cəfəri və təzə nanə əlavə edə bilərsiniz. Meyvə və ya tərəvəzə qəlyanaltı etməlisiniz. Ayrıca, çox acılı olmayan, yağ yanmasını sürətləndirən və ləzzət qönçələrini yumşaldan, toxluq hissini uzadan və yeni bir aclıq hücumunu təxirə salan yeməklərdən imtina etməməlisiniz. Bədənə şirniyyat tələb olunursa, ona suya və ya çaya əlavə edilmiş bir çay qaşığı bal şəklində qlükoza verə bilərsiniz.
Aclığı yatırmaq
Aclığı daha az hiss etmək üçün donuz əti, müxtəlif kolbasa, hisə verilmiş ət, kərə yağı və digər yağların gündəlik pəhrizdən, şokolad, pivə, yüksək kalorili düyü və şirin likörlərdən xaric edilməsi məsləhətdir. Bu qidaların hamısı asanlıqla yerkökü, turp, soğan, dəniz yosunu, xiyar, pomidor, çuğundur, alma, qreypfrut, naringi, portağal və kivi ilə əvəz olunur.
Siyahıda göstərilən meyvə və tərəvəzlər, aclığı yatırmağa və inanılmaz səylərlə itirdiyiniz kiloqramları yığmamağa imkan verən son dərəcə aşağı kalorili bir tərkibə sahibdir.
Aclıqdan yayındırmaq üçün dozalı fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq çox vacibdir, çünki idman bədənin diqqətini yemək arzusundan idmana ara vermək istəyinə keçir. Bundan əlavə, idman zamanı bədəni yeməkdən müsbət duyğular almaqla əvəz edən zövq hormonları və digər faydalı maddələr istehsal olunur. İdmandan sonra isti bir hamam qəbul edərək rahatlamalısınız ki, bu da aclığı azalda bilər və bədəndə yığılmış bütün toksinləri dəri vasitəsi ilə xaric edə bilər. İdman etmək istəməyənlər üçün yüngül qəlyanaltı kimi fəaliyyət göstərərək iştahınızı öldürəcək pəhrizli şorba və ya salat seçə bilərsiniz.
