Pəhriz etməyə qərar verən bir qadın əvvəlcə aclıqla mübarizə aparmağa məcbur olur. Bu çətin mübarizədə iştahı əhəmiyyətli dərəcədə azaldan psixoloji metodlar və məhsullar kömək edəcəkdir.
Vacibdir
- - efir yağları;
- - su;
- - zəncəfil;
- - darçın;
- - bibər;
- - Yaşıl çay;
- - Vasabi;
- - kətan toxumu;
- - cücərmiş buğda dənələri;
- - Yulaf yarması.
Təlimat
Addım 1
Meditasiya və avtomatik təlimlə məşğul olun. Hazırda aclığı qoxu ilə basdırmaq üçün xüsusi şamlar mövcuddur. Aromatik hamamlardan, bədən bükümlərindən və masajlardan istifadə edilə bilər. Aclıqla effektiv şəkildə mübarizə apara biləcək müsbət əhval-ruhiyyə yaradırlar.
Addım 2
Xüsusilə aclığı yatırmaq üçün aromaterapiyada istifadə edilə bilən efir yağlarının qarışığını hazırlayın. Əsas olaraq 100 ml üzüm yağı götürün və üzərinə 15 damla berqamot, limon, paçuli və şirin şüyüd əlavə edin. Məhsul bir neçə gün möhkəm bağlanmış bir şüşə qabda dəmlənməlidir. Gələcəkdə masaj prosedurları zamanı və hamamda istifadə edilə bilər.
Addım 3
İdman, diqqəti yeməkdən yayındırmağa kömək edəcəkdir. Passiv deyil, aktiv istirahət seçin. Uzun gəzinti və tənəffüs məşqləri yalnız aclığı unutmağınıza imkan vermir, həm də sağlamlığınıza faydalı təsir göstərir.
Addım 4
Pəhrizlərin əksəriyyətinə yeməklər arasında qəlyanaltılar daxildir. Bu müddət ərzində iştahanı azaldan qidalardan istifadə edə bilərsiniz. Bunlara badam, avokado, alma, yumurta, tünd şokolad, tofu, tərəvəz şirələri, yağsız süd, kahı daxildir.
Addım 5
Aclığı azaltmaq üçün yeməklərinizdə ədviyyatlardan istifadə edin. Bunlar zəncəfil, darçın və isti biberdir. Darçın, həmçinin zəncəfil, aclığı aradan qaldırmaq üçün çaya xüsusi olaraq əlavə edilə bilər. Vasabinin yaxşı təsiri var. Uzun müddət qəlyanaltı arzusunu unutmaq üçün ədviyyatlı yapon ədviyyatı ilə yağlanmış, bir neçə az kalorili xırtıldayan çörək ilə qəlyanaltı içmək kifayətdir.
Addım 6
Tərəvəz salatlarına kətan toxumu əlavə edin. Tərkibindəki yüksək miqdarda lif və yağ turşuları iştahı uzun müddət yatırmağa kömək edir. Bitki zülalı ilə doymuş cücərmiş buğda dənələri bu tutumdan daha az faydalıdır. Aclığı azaldan karbohidratlar olan yulaf ezmesi istifadə edərək yemək bişirməyə çalışın. Yaşıl çay qan şəkərini sabitləşdirən kateşinləri ehtiva edir. Qlükoza normal olduqda aclıq olmur. Buna görə yaşıl çay iç!
