Tez-tez siqareti buraxmaq planları sadəcə plan olaraq qalır. Bəzən bunun səbəbi, bir insanın artıq çəki almaması üçün pəhrizini təşkil edə bilməməsi və siqaretə meylli olmamasıdır.
Təlimat
Addım 1
C vitamini ilə zəngin qidalar.
Siqaretin tərkibindəki nikotin C vitamininin faydalı təsirlərini təsirsiz hala gətirə bilər. Bu səbəbdən siqaret çəkənlərin və bu bağımlılığı son zamanlarda tərk edən insanların sitrus meyvələrinə diqqət yetirmələri lazımdır. Və ya daha çox askorbin turşusu alın.
Addım 2
Sellüloza.
Bədəndəki faydalı vitaminlərin tarazlığı yaxşılaşmağa başlayan kimi nikotinin təmizlənməsinə davam etmək mümkün olacaq. Liflə zəngin kərəviz, yulaf ezmesi, xiyar, balqabaq və gavalı bu məsələdə bizə kömək edəcəkdir.
Addım 3
Süd məhsulları.
Siqareti atdıqdan dərhal sonra keçmiş bir siqaret çəkən mədə-bağırsaq traktını atmağa başlaya bilər. Düzgün işi qurmasına kömək etmək üçün mümkün qədər fermentləşdirilmiş süd məhsulları yeməlisiniz.
Addım 4
Oksalik turşusu.
Bir çox insan bir daha siqaret çəkmək həvəsini hiss edərək yenidən siqareti geri qaytarır. Ancaq boş yerə, çünki ispanaq və cavan alma içərisində olan oksalik turşusu bu istəyi tumurcuqda qırmağa qadirdir.
Addım 5
Acılı qidalar, soğan və sarımsaq qəbulunu məhdudlaşdırın.
Bəzi qidalar bədəninizi təhrik edə bilər və siqaret çəkmək istəyinizə səbəb ola bilər. Bir daha vəsvəsəyə boyun əyməmək üçün özünüzü ədvalı və ədvalı qidalarsız, soğan və ya sarımsaqlı qablarsız qəti bir diyetə qoyun.
