Sağlam yemək, bəlkə də həmişə isti bir mövzudur. Bu barədə çox yazırlar və danışırlar, amma tövsiyələr yazmaq bir başqa, onlara əməl etmək başqa bir şeydir. Bir çox insan düzgün bəslənmənin çox bahalı olduğunu düşünür. Doğrudanmı?
Təlimat
Addım 1
Yəqin ki, yarımfabrikat məhsullarını almağa alışmışsınız, çünki daha rahat, daha dadlı, bəlkə də bəzən faydalıdır, amma açıqca faydalı deyil. Bişmiş donuz kotletləri yerinə tam toyuq və ya dondurulmuş balıq alın və özünüz bişirin. Beləliklə, kotletlərinizin nədən hazırlandığını dəqiq biləcəksiniz və evdə bişirilən yeməklər həmişə daha sağlamdır.
Addım 2
Süd məhsulları müxtəlifdir. Dondurma, qatıq, mayalanmış bişmiş süd mağazada çox yer tutur. Bir neçə növ süd tapıla bilər. Bu cür məhsulları seçərkən diqqət yetirməli olduğunuz ilk şey son istifadə tarixidir. Təbii məhsul 10, maksimum 14 gündən uzun müddət saxlanıla bilməz. İkincisi, kompozisiyadır. Əlavəsiz qidalara üstünlük verin (istisnalar da olsa). Südə gəldikdə, optimal yağ tərkibini seçmək daha yaxşıdır - 10 günə qədər saxlama müddəti ilə 3,2%.
Addım 3
Səhər yeməyinizə üstünlük verərsinizsə (bu arada, faydalıdır), bütün hazır paketləri atın. Heç bir fayda vermirlər, ancaq kilo almağa böyük köməkçi ola bilərlər (şəkər tərkibinə görə). Yulaf ezmesi ən yaraşıqsız paketlərinə daha yaxşı diqqət yetirin. Bu tam olaraq sizə lazım olan şeydir.
Addım 4
Meyvə və tərəvəz əlbətdə ki, bahadır. Çox pul xərcləməmək üçün onları mövsümə görə seçin. Məsələn, yayda xiyar daha ucuz və daha təbii olur, yəni daha sağlam olduqları mənasını verir.
Addım 5
Hamı şirini sevir, amma bundan heç bir faydası yoxdur. Tamamilə əksinə. Şübhəli vafli və şokoladlara pul xərcləməyin. Evdə hazırlanan ləzzətli şirniyyat reseptlərini tapın və özünüz çay yeməkləri hazırlayın.
Addım 6
Sağlam qida yemək çox şeyə qənaət edə bilər, orqanizmi xəstəliklərdən qoruyar və ləzzətli bişirməyi öyrənər. Xahiş edirik unutmayın ki, sağlam məhsullar daha bahalı deyil, əksər hallarda zərərli həmkarlarından daha ucuzdur, hər hansı bir mağazada tapa bilərsiniz.
