Bir çox insan şirniyyat yemək və yaxşılaşmamaq istəyir. Bunu etmək üçün diqqətlə məhsullar seçməlisiniz və bədənə daha uyğun bir şey ilə desert əvəzini axtarmalısınız. Şirin bir dişə sahib olanlar daim pozitiv duyğuların çatışmazlığını hiss edirlər, depresif bir vəziyyət yaranır, buna görə sağlamlığınıza və rəqəminizə zərərli bir vərdişlə mübarizə aparmalısınız.
Daim şəkərli qidalar yeyən insanlar, bütün bədənin normal işləməsi üçün zəruri iz elementlərinin çatışmazlığından əziyyət çəkirlər. Bu, bir insanın vəziyyətinə, həyata münasibətinə təsir göstərir. Elm adamları şəkərin narkomaniyaya bənzər bir asılılığa səbəb olduğunu göstərdi. Enerji dalğasına səbəb olan və eyforiya vəziyyətinə gətirib çıxaran zövq hormonunun böyük bir sərbəst buraxılmasına kömək edir. Beynimiz bunu xatırlayır və zaman keçdikcə bizdən şirniyyat tələb etməyə başlayır.
Kəskin əhval-ruhiyyə dəyişikliyi və səbəbi açıqlanmayan qıcıqlanma, mütəmadi olaraq desert yeməyi dayandıranlarda meydana gələn xüsusiyyətlərdir. Şirniyyat yeyərkən xoşbəxtlik hormonu əmələ gəlir və beləliklə cansıxıcılıq və şəxsi problemlərlə mübarizə aparılır, ancaq təsir uzun sürmür və problemlər daha da pisləşir. Unutulmamalıdır ki, bu "asılılıq" ilə ilk mərhələlərdə mübarizə aparmaq daha yaxşıdır.
Şirniyyat qəbulunuzu azaltmağa kömək edən üsullar
Başlamaq həmişə çətindir, amma nəticə çoxdan gözləməyəcəkdir. Özünüzü şirniyyat istifadəsi ilə məhdudlaşdırmağa qərar verərsinizsə, ilk növbədə aşağıdakılara diqqət yetirməlisiniz:
• Səhər yedikləriniz. Səhər yeməyi düzgün hazırlanmalıdır, çünki beynin performansı səhər qlükoza qəbulundan asılıdır. Bədənin yuxudan oyanmasından dərhal sonra şəkər dozası alınarsa, uzun müddət enerji artımı təmin edəcəkdir. Səhərə bəzi müsli və ya yulaf ezmesi ilə başlaya bilərsiniz. Gün boyu doyma və toxluq hiss etməyinizi təmin edən qidalarla doludur.
• Mütəmadi olaraq yemək yeməlisiniz. Yeməklər səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra çay və şam yeməyindən ibarət olmalıdır. Bu, bədəndəki qlükoza səviyyəsini daima normal saxlamaq üçün lazımdır.
• Pəhrizə süd məhsulları əlavə etməyə dəyər. Xrom, kalsium və digər iz elementlərinin çatışmazlığı insan orqanizminə dağıdıcı təsir göstərir. Şəkər qəbulunu məhdudlaşdırarkən onların səviyyəsini izləməlisiniz. Təzə tərəvəzlər bədənin ehtiyatlarını təbii şəkildə artıracaq əsas kimyəvi elementlərin təbii bir mənbəyidir.
• Vitaminlər şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmağa kömək edir. Adi çay meyvə çayı ilə, şəkər isə alma, armud və ya giləmeyvə ilə əvəz edilə bilər. Qəhvəni ümumiyyətlə istisna etmək daha yaxşıdır, şirniyyat istəklərini artırır.
• Yağlı qidalar bir nömrəli düşməndir. Alimlər, ondan sonra şirin bir şey yemək istədiyinizi tapdılar.
Pəhrizdən çox sayda şirniyyat istisna etmək mümkündür, yalnız adi şirin "şeyləri" bədənimizə faydalı məhsullarla əvəz etməlisiniz.
