Bu məqalədə hər zaman əla vəziyyətdə qalmaq üçün ən sağlam beş qidadan bəhs olunur! Heç bir əlavə xərc tələb etmədən bu cür qidalar bədənə böyük faydalar gətirəcək və sağlam qidalanma yolunda güclü bir təməl rolunu oynayacaqdır.
Yulaf unu
Bütün dənli bitkilərdən, xüsusiyyətlərinə görə ən faydalıdır. Şotlandlar üçün bu, demək olar ki, əsas yeməkdir. Çox miqdarda kompleks karbohidrat sayəsində toxluq hissi verir, çünki həzminə çox kalori sərf olunur. Və 100 qram yulaf ununda 300 kalori var. Yulaf unu yemək qan laxtalanma ehtimalını azaldır və qanda xolesterol səviyyəsini aşağı salır, mədə şirəsinin turşuluq səviyyəsini sabitləşdirir. Yulaf ununda da çoxlu vitamin var: B, A, K, manqan və fosfor. Və bu bir oruc günü üçün ideal bir məhsuldur, çünki bir insan gün boyu toxluq hiss edir. Bununla birlikdə diqqətli olmalısınız, çünki yulaf ezmesi kalsiumu bədəndən xaric edə bilər və südlə qaynadılmalı və ya hər gün yeməməlidir. Yulaf ezmesi meyvə əlavə etdikdən sonra çox daha yaxşı dadlanır. Diyetoloqlar isə daha uzun qalmaq üçün sıyığa meyvə və ya yağ əlavə etməyi məsləhət görürlər.
Toyuq əti
Toyuq quzu, donuz əti və ya dana kimi ətə əla alternativdir. Toyuq bir çox qiymətli amin turşusu və zülal ehtiva edir və az kaloridir. Toyuğun ən pəhriz hissəsi sinədir. Sağlam və ləzzətli bir axşam yeməyi seçimi tərəvəz ilə buxarlanmış toyuq döşüdür. Toyuq əti böyrəklərin işini yaxşılaşdırır və normal şəkər səviyyəsini qoruyur, bu səbəbdən bir çox həkim diabetli insanlar üçün bu əti məsləhət görür. Təbii ki, toyuğun sadalanan bütün xüsusiyyətləri yalnız düzgün istifadə edildikdə hiss olunur. Hansı faydalı məhsul olursa olsun, onu yağda qızartmamalı və ya mayonez və digər zərərli məhsullarla birlikdə yeməməlisiniz.
Ananas
Bu ekzotik meyvə son illərdə hər kəs tərəfindən sevilir. Ananasda bir çox vitamin var. Məsələn, C vitamini limondan da çoxdur. Ananas yağları parçalayan xüsusi bir ferment sayəsində kilo verməyə yaxşı kömək edir. Tərkibindəki yüksək C vitamini sayəsində ananas soyuqdəymə üçün faydalıdır.
Pendir
Bu fermentləşdirilmiş süd məhsulu maqnezium, kalium, dəmir və kükürd kimi qida maddələrini ehtiva edir. Və çox miqdarda kalsium sayəsində feta pendir bədən tərəfindən asanlıqla əmilir. Pendir tərəvəz, balıq və müxtəlif yağlarla yaxşı birləşir. Feta pendirinin üstünlüyü ondadır ki, iştahanı yaxşı təmin edir və yalnız bir neçə dilim canlılığa təkan verir. Eyni zamanda, içərisində praktik olaraq heç bir karbohidrat yoxdur.
Kefir
Kefirdə iz elementlərinin yüksək miqdarı sayəsində müntəzəm istifadəsi ilə həzm yaxşılaşır, mikroflora yaxşılaşır. Kefir bal və meyvə əlavə etdikdən sonra daha dadlı olur. Duzlu yemək sevənlər üçün otlar və tərəvəzlərlə kefir edə bilərsiniz. Bu təmizləyici sarsıntı üçün əla bir seçimdir.
