Diyetik bişmiş məhsullar rəqəmi izləyənlər və gündəlik kalori tərkibindən kənara çıxmaq istəməyənlər üçün əsl tapıntıdır. İndi sizinlə bölüşməyə tələsdiyimiz pəhriz pişirmə üçün bir çox resept var.
Banan Yulaflı Çərəzlər
Yulaf ezmesi və banan, gündəlik kalori alımınıza "uyğun" gələn və pəhrizinizi və ya PP təcrübənizi aydınlaşdıra biləcək iki qidadır. Bu resept şirniyyat və çərəzsiz yaşaya bilməyənlər üçün əsl qurtuluşdur. Beləliklə, yemək üçün sizə lazım olacaq:
- 4 banan;
- 400 qram yulaf ezmesi;
- dadmaq üçün günəbaxan toxumu;
- kişmiş.
Bananları bir qarışdırıcıda üyütün, yulaf ezmesi, kişmiş və toxum əlavə edin. Hərtərəfli qarışdırın, kütləni daha yaxşı tutması üçün ən az 10 dəqiqə dayana qədər buraxın. Bu çərəzləri folqa, bişirmə kağızı və ya silikon döşəkdə bişirə bilərsiniz. Təxminən dörddə bir saat 170-180 dərəcə qızdırılan bir sobaya qoyun. Çərəzlər qəhvəyi və kənarları qızılı olduqda hazır hesab edilə bilər.
Bu çərəzlərə quru meyvə, qoz-fındıq və ya kakao kimi digər maddələr əlavə edilə bilər.
Kəpəkli pancake
Pancake və ya kəpəkli pancake kilo verənlər arasında çox populyardır. Budur resept:
- 2 xörək qaşığı kəpək (əvvəlcədən isladılmış yulaf ezmesi istifadə edə bilərsiniz);
- bir yarım xörək qaşığı az yağlı kəsmik;
- bir yumurta.
Kəpək, kəsmik və yumurtanı birləşdirərək hamar bir yapışdırın və əvvəlcədən isidilməyən tavada qızardın. Belə bir səhər yeməyini daha qidalandırmaq istəyirsinizsə, banan püresi pancake əlavə edə bilərsiniz - fantastik aroma evin dadına təsir edəcəkdir.
