İnsan yaddaşını məlumatları qeyd edən və saxlayan bir kompüter anbarı ilə müqayisə etmək olar. Ancaq belə olur ki, insanlar minimum məlumatları belə xatırlaya bilmirlər və sözün əsl mənasında hər şey başlarından uçur.
Əlbətdə xəstəlik və ya yaşla əlaqəli dəyişikliklər səbəb ola bilər, lakin tez-tez yaddaş və konsentrasiyanın azalması düzgün olmayan pəhriz və beyin üçün lazımlı qida və mikroelementlərin olmaması ilə əlaqələndirilir.
Sinir sisteminin səmərəli və fasiləsiz işləməsi üçün ilk növbədə kompleks karbohidratlar lazımdır: dənli bitkilər, bərk buğda makaronları, tərəvəzlər və meyvələr. Bu qidalar beyinə yanacaq verir, zehni fəaliyyəti stimullaşdırır və insanın xatırlama qabiliyyətini bərpa edir.
Qəhvənin zərərləri haqqında çox şey deyildi və yazıldı, ancaq bir fincan! səhər güclü qəhvə oyanmağa kömək edir, zehni aktivliyi stimullaşdırır, konsentrasiyanı artırır. Əsas odur ki, içkini həddindən artıq istifadə etməyin.
Çox insan yüksək kalorili məzmununa görə şokoladı pəhrizdən xaric edir. Bununla birlikdə, səhər 15-20 g həqiqi şokolad rəqəmə zərər vermir, həm də zehni fəaliyyətə təkan verir.
B qrupuna ehtiyac duyulan beyin vitaminlərini unutma. Heyvan mənşəli qidalarda çox miqdarda olur: qaraciyər, ət məhsulları, yağlı balıq və s.
İnsan beyni müxtəlif növ yağlardan ibarətdir, buna görə səhər 1-2 xörək qaşığı zeytun yağı, bir parça donuz (təxminən 30 qr) və ya bir ovuc qoz-fındıq istehlak etməyiniz məsləhət görülür. Bu qidalar beyni sağlam yağlarla zənginləşdirir, yaddaşı yaxşılaşdırır və bərpa edir və mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırır.
Nar və yaban mersini beyin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərən antioksidantlarla zəngindir. Bu məhsullar qəlyanaltı kimi istehlak edilə bilər və ya müxtəlif yeməklərə əlavə edilə bilər. Yeri gəlmişkən, səhərlər içilən bir stəkan nar suyu (ac qarına deyil) yalnız zehni fəaliyyətə deyil, cinsi fəaliyyətə də təkan verir.
Yaddaşınızı daim yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün şifahi sayma, krossvordlar, intellektual oyunlar, məsələn, şahmatı laqeyd yanaşmamalısınız.
