Qəbizlik ümumi bir həzm problemidir. Bununla yalnız tibbi vasitələrlə deyil, mədə-bağırsaq traktının işini stimullaşdıran qidalar yeyərək də mübarizə edə bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Tam taxıllar, dənli bitkilər, meyvə və tərəvəzlər kimi liflə zəngin qidalar bağırsaq işinə faydalı təsir göstərir. Meyvələrin və göyərti yarpaqlarının qabığında xüsusilə bu maddə çoxdur: kahı, cəfəri, kələm və ispanaq. Bununla birlikdə, pəhrizdə lifdə dramatik bir artımın mədə narahatlığına səbəb ola biləcəyini unutmamalıyıq.
Addım 2
Quru gavalı həzmini normallaşdırmaq üçün son dərəcə faydalıdır. Qəbiz olanlara gündəlik yemək tövsiyə olunur. Quru gavalı səhər yeməyinə əlavə edilə bilər və ya ayrıca yeyilə bilər. Bu məhsulun effektivliyini artırmaq üçün onu bişirmək və ya qaynar suya salmaq məsləhətdir.
Addım 3
Qəhvənin laksatif təsiri yaxşı məlumdur, lakin onu daim çox miqdarda içmək tövsiyə edilmir. Bu içki sidikqovucu təsir göstərir, sinir sistemini həddindən artıq stimullaşdırır və asılılıq yaradır. Həzmi stimullaşdıran digər bir içki limon suyudur. Praktik olaraq istifadəsi üçün heç bir əks göstərişi yoxdur və qəbizlik halında gündəlik bir stəkan isti suda iki çay qaşığı təzə suyu seyreltərək içmək məsləhət görülür.
Addım 4
Kətan toxumu kabızlığın sübut olunmuş bir xalq müalicəsidir. Bir stəkan isidilmiş südün içinə bir çay qaşığı üyüdülmüş kətan toxumu tökün. İçkinin 15 dəqiqə oturmasına icazə verin. Taxıllara üyüdülmüş kətan toxumu əlavə etmək də faydalıdır.
Addım 5
Bol su için. Bağırsaqlarda kifayət qədər maye olmadıqda, nəcis sərtləşir və bu da qəbizliyə səbəb ola bilər. Bir yetkinin gündə ən azı 2 litr su içməsi lazımdır.
