Sağlam və balanslı yemək üçün nələri bilməlisiniz? Hər şeydən əvvəl, pəhrizinizə diqqət yetirməlisiniz, çünki ideal bir rəqəm yaratmaq üçün əsas təməl məhz odur.
Tərəvəzlə dost olun
Tərəvəz və meyvələrin faydaları haqqında sonsuz danışa bilərsiniz, ancaq söhbətlər kifayət deyil. Mümkün qədər tez-tez tərəvəz və meyvələri müxtəlif formalarda istehlak etmək vərdişini inkişaf etdirməlisiniz. Bununla birlikdə meyvələrdə hələ də qlükoza və saxaroza olduğu üçün tərəvəzə üstünlük vermək daha yaxşıdır. Yalnız alma üzərində arıqlaya biləcəyiniz fikri də səhvdir. Təhlükəsiz bir şəkildə kilo verməyinizə diqqət yetirməlisiniz və bu səbəbdən meyvələr bir desert olaraq istifadə edilə bilər. Tərəvəz həmişə balanslı pəhrizinizin bir hissəsi olmalıdır. Onların tərkibində insan orqanizmini doyurmaqla yanaşı arıqlamağa da kömək edən çox sayda vitamin və mineral var.
Su sağlamlığın açarıdır
Unutmayın ki, suyun böyük olması yalnız susuzluğunuzu azaltmağa kömək etmir, həm də arıqlamağa kömək edir. Gündə ən azı 8 stəkan təmiz su içməlisiniz. Təmiz suyun dadına öyrəşməmisinizsə, təbii meyvələr şəklində təbii tatlar və ləzzət artırıcılar əlavə edə bilərsiniz. Limon, qreypfrut və əhəngə üstünlük verin.
Şirniyyatlardan imtina edin
Bütün şirin dişlərin əsas problemi şirniyyatların rədd edilməsidir. Daha düzgün məhsul seçimi lehinə seçim etmək sizin üçün çətin olacağı tamamilə təbiidir. Ancaq nəticədə zərərli şirniyyat tamamilə faydalı ilə əvəz edilə bilər. Bunu etmək üçün hansı şirniyyatların dəyişdirilməli olduğunu müəyyənləşdirməlisiniz. Südlü şokoladdırsa, qaranlıq acı şokoladla əvəz edin. Ancaq xəmir işlərini və çörəkləri sevənlər bişmiş məhsulların varlığını sonsuza qədər unutmalıdırlar. Alternativ olaraq, xırtıldayan çörək ilə əvəz edilə bilər. Həqiqi fıstıq yağı olan çörəklər şirniyyata əla alternativdir.
Səhər yeməyi üçün sıyıq üçün
Yulaf ezmesi doyurucu və sağlam səhər yeməyi üçün əla seçimdir. Uzun müddət sizi doyurmaqla yanaşı arıqlamağa da imkan verir. Səhər yeməyi üçün müxtəlif reseptlər var. Sizə bir kruvasan və səhər yeməyində qəhvənin kilo vermək baxımından daha təsirli olacağını düşünürsən, çünki kiçik kalorilərə sahibdirlər, belə deyil.
Daha çox fəaliyyət
Hər gün idmanla məşğul olmağı və ya heç olmasa bir növ fəaliyyət göstərməyi vərdiş edin. Kilo vermək şansınızı artıracaq, vücudunuzdakı qan axını yaxşılaşdıracaq, səhərlər sizə enerji verəcək və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaq.
