İnsan sağlamlığı birbaşa düzgün bəslənmədən asılıdır. Təəssüf ki, bunu hamı başa düşmür. Ancaq düzgün yeməyə başlamaq heç vaxt gec deyil. Bəs sadə bir yeməyi sağlamlığa necə çevirirsiniz?
Təlimat
Addım 1
Sağlam bir pəhrizdə çiy qidalar olmalıdır. Və daha çox yaxşıdır. Çiy qida təzə tərəvəzlər, meyvələr, cücərmiş dənli bitkilər və qoz-fındıqları nəzərdə tutur. Unutmayın, bu əsaslardan biridir.
Addım 2
Nə qədər kədərli səslənsə də, heyvan məhsulları çox yeməməyə çalışın. Bunlar tamamilə istisna edilməməlidir. Mümkün qədər həzm olunan qida qəbul etməlisiniz.
Addım 3
Bəzi məhsullar masanızdan tamamilə çıxarılmalı olacaq, yəni: un, zərif şəkər və yağlar, konservlər və daha çox şey. Bir an içində bu məhsullardan ayrıla bilmirsinizsə, onları düzgün və sağlam qida ilə əvəz edərək tədricən edə bilərsiniz.
Addım 4
Şirin və yağlı olanlar da bədəni hər cür pozulmalara məruz qoyur. Buna görə bu məhsullar atılmalıdır, fayda gətirməyəcəkdir. Yağdan imtina edə bilsəniz, şirin ilə hər şey bir az daha mürəkkəbdir. Mümkün qədər az "süni" şirniyyat yeməyə çalışın. Onları quru meyvələr kimi təbii olanlarla əvəz edin.
Addım 5
Həmişə unutmayın ki, hər gün tərəvəz və ya meyvələrlə başlayıb bitməlidir. Həm zülallarla, həm də karbohidratlarla birləşdirilə bilər.
Addım 6
Yaxşı və sağlam qidalanma sisteminin son qaydası - heç vaxt desert üçün meyvə yeməyin. Bu yaxşı deyil, çünki ağır bir yeməkdən sonra bağırsaqlara daxil olmurlar, bu da fermentasiyaya səbəb olur. Düzgün yemək asandır.
