Bədənimiz istidə böyük bir stress yaşayır. Yaz aylarında, bir qayda olaraq, iştaha olmur və çox miqdarda yemək yeyəndə mədədə narahatlıq hiss edirik. İsti bir dövrdə düzgün bəslənmə ilə bu problemi həll edə bilərsiniz.
İsti mövsümdə metabolik proseslər ləngiyir, buna görə də bədənin yorğunluğu hiss olunur və əgər insan çox tərləyirsə, deməli susuzdur. Bütün bunlar çox xoşagəlməz hisslər verir.
Rifahınızı daha yaxşıya dəyişdirmək üçün pəhrizinizi məhdudlaşdırmalı və aşağıdakı qaydalara riayət etməlisiniz.
Duzlu və ya şirin qidalar yeməyin.
Güclü içkilər içməyin.
Çox yeməyin.
Yaşıl çay, ev kvası, mineral su və mayalanmış südlü içkilər için.
Çiy tərəvəz və meyvələri yeyin.
Bu qaydalara riayət etmək, arıqlamağın yanında stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Bu vəziyyətdə istilik ən yaxşı köməkçidir. Hər şeydən əvvəl şəkərin pəhrizdən çıxarılması lazımdır. Təzə və ya qurudulmuş meyvələrin yanında giləmeyvə və bal ilə əvəz edilə bilər. Şəkər istehlakı susuzluğa səbəb olur və bədəndəki suyu saxlayır, təbii buxarlanmasının qarşısını alır. Bu səbəbdən insan bədəni isinir və huşunu itirmə baş verə bilər. Duz da bədəni eyni şəkildə təsir edir.
Alkoqollu içkilər insan bədəninə, xüsusilə istidə zərərli təsir göstərir. Alkoqol yüksək temperaturda qızdırıldığı toxumalarda suyu saxlayır. Bu, insulta və huşunu itirməyə səbəb ola bilər. Susuzluğunuzu mineral süfrə suyu ilə yatırmaq ən yaxşısıdır, çünki tərkibində insan tərlədikdə gedən duzlar və minerallar var. Kiçik hissələrlə su için.
İsti günlərdə çay içmək, xüsusən də soyudulmuş yaşıl çay içmək çox faydalıdır. Və içkiyə limon balzamı və ya nanə əlavə etsəniz, o zaman mükəmməl sakitləşəcəkdir. Təbii təzə sıxılmış şirəsi istidə çox faydalıdır. Yalnız susuzluğu yatırmır, həm də aclığı azaldır, bədəni vitaminlərlə doyurur və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Portağal və almalardan qalın olmayan şirələr seçməyiniz məsləhətdir.
İçkilərə əlavə olaraq, belə günlərdə düzgün yeməlisiniz. Ət məhsullarından yağsız toyuq əti seçmək, mümkün qədər təzə tərəvəz, istənilən göyərti, həmçinin meyvə və giləmeyvə yemək daha yaxşıdır. Vitaminlər, iz elementləri və əlavə nəm baxımından olduqca zəngindir. Ağır bulyonlar ən yaxşı şəkildə okroşka, çuğundur və ya qazpaço kimi yüngül yay şorbaları ilə əvəz olunur.
İsti yay günlərində yüngül yeməklər bişirin, alkoqollu içkilər qəbul etməyin, yatmadan əvvəl səhərlər daha çox için. Bu sadə qaydalara riayət edərək isti dövr ərzində əla əhval-ruhiyyəni qoruyacaqsınız.
