Yay istilərində bədən üçün nəmlik lazımdır, çünki bu anda dörd litrə qədər maye tərlə buxarlanır. Sadəcə hansı içkilərin sizi istidən ən yaxşı şəkildə xilas edəcəyini və susuzluğunuzu aradan qaldıracağını bilmək lazımdır.
Su
Susuzluğunuzu heç bir şey düz sudan daha yaxşı həll edə bilməz. Su, bütün təbii biyokimyəvi reaksiyaların baş verdiyi universal bir həlledici və mühitdir. Su bulaqdan təmiz quyu suyu kimi ola bilər, amma yoxdursa, yalnız yüksək keyfiyyətli filtrdən təmizlənmiş olar.
Mineral su
Gündə bir litr süfrə mineral suyu içmək normaya çevrilməlidir, çünki yüksək temperaturda maye ilə birlikdə bədəndən çox miqdarda faydalı mineral atılır. Supermarketlərdəki süfrə sularını apteklərdə satılanlarla qarışdırmayın.
Evdə hazırlanmış toxumaq
Evdə hazırlanan zəncəfil çörəyi ecazkar bir susuzluqdur. Tez hazırlanması üçün seçimlərdən biri budur: alma və xiyarları xırda doğrayın, sonra sərin qaynadılmış su ilə tökün və bir neçə saat buraxın. Bu metodla bütün bioloji aktiv maddələr və faydalı minerallar suya daxil olur. Bu əla susuzluq və təravətləndirici içkinin böyük bir üstünlüyü onun sıfır kalori içməsidir. İstənilən meyvə və giləmeyvə ilə təcrübə edə bilərsiniz. Nəzərə alınmalıdır ki, içkinin dadı və doymuşluğu daha çox tərkibli maddələrdən istifadə edilərkən, həmçinin ehtiyatlı üyüdülmə ilə nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdırılır. İdeal olaraq, bütün qidalar sürtgəcdən keçirilməlidir.
Limonlu buzlu yaşıl çay
Bu sağlam içkiyə üstünlük verirsinizsə, o zaman təzə hazırlanmalı olduğunu unutmamalısınız. Uzun müddətdir davam edən bir içkinin bütün faydalı xüsusiyyətləri ləğv edilir.
Mojito yüngül kokteyli
İstidə daha uyğun bir içki ilə gəlmək çətindir. Hazırlamaq üçün incə dilimlənmiş əhəng və əzilmiş nanəni su ilə tökün.
Evdə hazırlanmış kompot
Qurudulmuş meyvələr və ya dondurulmuş giləmeyvələr qaynar su ilə tökülür və bir neçə dəqiqə qaynadılır. İçkinin yaxşı dəmlənməsi və zəngin bir dadı olması üçün ən yaxşısı bir gecədə hazırlanmalıdır.
Məsləhət deyil:
Şirin qazlı içkilər, susuzluğu yatırmadıqları üçün iştahanı artırır və çox kaloridir.
Paketlənmiş şirəsi yalnız həqiqi maye konfetdir. Reklama inanmağınıza ehtiyac yoxdur, hətta heç bir fayda haqqında heç bir söhbət ola bilməz. Karbohidrat şəklində qatı kalori.
Təzə sıxılmış meyvə suyu yalnız tez istehlak edildikdə faydalı olacaq, ayaqda qalsa faydalı xüsusiyyətlərini itirər. Və çox kalori var.
Kvass və soyuq çaylar kimi təravətləndirici içkilər susuzluğu yatırmaq üçün qətiyyən uyğun deyil, çünki onların tərkibini etiketdə oxuyaraq görə bilərsiniz.
