Amin turşuları vücudumuzun təməl daşlarıdır. Zülallar amin turşularından hazırlanır. İnsan bədənindəki toxumaların əksəriyyəti amin turşularından - saçlar, tendonlar, dəri, bağlardır. Amin turşuları əzələ qurmaq üçün xüsusilə vacibdir. Buna görə amin turşuları indi idmanla ciddi məşğul olanlar üçün zəruri bir əlavədir. Axı, sıx bir məşqdən sonra bədənə tikinti materialı vermirsinizsə, o zaman güc və enerji itkisinə çevrilir.
Təlimat
Addım 1
İdman və idman qidalanma mütəxəssisləri amin turşusu komplekslərinin qəbulu üçün aşağıdakı planı tövsiyə edirlər: səhər yuxudan sonra bir protein çatışmazlığı üçün kompensasiya tələb olunur, buna görə səhər yeməyindən əvvəl bir amin turşusu qəbul etmək faydalıdır.
Addım 2
Gün ərzində tez-tez yemək mümkün deyilsə, katabolizmi azaltmaq üçün amin turşuları qəbul etmək lazımdır, buna görə də bir neçə porsiya amin turşusunun yanında olmağınız tövsiyə olunur.
Addım 3
İdmandan sonra amin turşusu əlavələri qəbul etmək ən vacibdir. Bu vəziyyətdə amin turşuları bədəndə toxuma qurmaq üçün istifadə olunan maddələrin məhv edilməsinə yönəlmiş katabolik prosesləri azaldır. Dərslər bitdikdən iyirmi otuz dəqiqədən gec olmayaraq amin turşuları qəbul etməlisiniz.
