Yemək bişirmək, moda sənayesindəki kiçik qara paltarla müqayisə edilmişdir. Bu qalın içki həm bayram süfrəsində, həm də adi günlərdə, səhər yeməyində və gün ərzində verilə bilər. Smoothies çox tez hazırlanır və bu stəkan qalın içki uzun müddət enerji verə bilər.
Kivi smoothie
Bir stəkan az yağlı qatıqı bir qarışdırıcıya tökün. 3 kivi və 2 yetişmiş bananı soyun və dilimləyin. Bir ovuc dondurulmuş çiyələk əlavə edib hamar olana qədər çalın.
Ananas hamarlığı
Bir qarışdırıcıya yarım stəkan kokos südü və bərabər miqdarda vanil qatıq tökün. Ananas və hindistan cevizi pulpasını parçalara ayırın və qarışdırıcıya göndərin. Hamar olana qədər çırpın.
Yaşıl çay smoothie
Güclü yaşıl çay dəmləyin. 3/4 stəkanı bir qarışdırıcıya tökün. Bir yetişmiş banan və 200 q qovun dilimlərə kəsin və qarışdırıcıya qoyun, sonra badam südünə tökün (1/4 stəkan) və bir çay qaşığı bal əlavə edin. Kokteyli hamar olana qədər çırpın. Smoothie axırsa, bir neçə parça buz əlavə edin və yenidən çalın.
Qəhvə Bananı Smoothie
1 yetişmiş bananı dilimlərə kəsin. Bir qarışdırıcıya 1 stəkan süd və 0,5 stəkan qara qəhvə tökün. 2 çay qaşığı şəkər və banan parçaları əlavə edin. Hamarlaşana qədər hər şeyi çırpın. Bəzi buz kubları əlavə edin və yenisini döyün.
Nar smoothie
3/4 stəkan süd, 2 buz küpü, 1 böyük banan (dilimlərə kəsilmiş), 2 çay qaşığı badam, 3 çay qaşığı protein tozu, 1 çay qaşığı bal götürün. Bütün maddələri qarışdırıcıya qoyun və çırpın və hündür şüşələrə tökün.
