Smoothie süd, dondurma, meyvə suyu və ya qatıq əlavə edilərək təzə meyvələrdən, giləmeyvələrdən və ya tərəvəzlərdən qarışdırıcıda hazırlanan bir içkidir. Smoothie edərkən buz əlavə etmək nadir deyil. Bu dadlı, eyni zamanda faydalı içki sağlam qidalanma tərəfdarları tərəfindən çox sevilir. Smoothie necə hazırlanır? Budur bu qəribə dadlı və faydalı desert üçün bəzi reseptlər.
Banana moruq hamarlığı
Bir qarışdırıcıda qabığı soyulmuş bir banan, bir stəkan yetişmiş və ya dondurulmuş moruq və yarım stəkan soyuq, az və orta yağlı süd birləşdirin. İstədiyiniz təqdirdə bir çay qaşığı təbii bal əlavə edin.
Sitrus meyvəsi
Üç çuxurlu naringi və bir bananı soyun. Bir qaba bir stəkan içməli qatıq (tercihen sitrus ətirli) tökün, naringi və banan əlavə edin. Bir qarışdırıcı ilə hərtərəfli qarışdırın.
Smutie "Meyvə və Taxıl"
Bir qarışdırıcı qaba bir xörək qaşığı kəsmik, üç-dörd pitted ərik və ya başqa bir meyvə, bir xörək qaşığı buğda cücərti qoyun. İçindəkiləri bir stəkan südün içinə tökün və hər şeyi bir qarışdırıcı ilə qarışdırın.
Qırmızı smoothie
Bir qaba bir pomidor (tercihen dərisiz) və iki kiçik kərəviz sapı qoyun və qarışdırıcıya doğrayın. Yarım stəkan yerkökü şirəsini sellüloz ilə, bir stəkan çuğunduru suyunun üçdə birini qabın içərisinə tökün və on beş saniyə bir qarışdırıcı ilə qarışdırın. Xidmət etməzdən əvvəl bir az buz əlavə edin.
Banana Armud Kərəvizlə üzülmüş
İki banan və iki armudun qabığını soyun və armuddan özəyi çıxarın. Soyulmuş bananları, armudları və kiçik bir kərəviz dalını bir stəkan su ilə birləşdirin.
Səhər yeməyi
Yeddi ədəd təzə və ya dondurulmuş çiyələk, yarım banan, iki xörək qaşığı yulaf ezmesi, yüz əlli mililitr kefir qarışdırıcıya qarışdırın. İstəyinizə görə smuzini 1 çay qaşığı bal ilə tatlandırın. Xidmət edərkən hər hansı bir qoz-fındıqla bəzəyin.
