Hər birimiz mümkün qədər cavan qalmaq istəyirik. Bu hədəfə çatmağın müxtəlif yolları var, bəziləri bahalı kosmetik məhsullardan istifadə edir, bəziləri plastik cərrahların xidmətinə müraciət edir və kimsə bədənlərində hər cür pəhriz yaşayır. Bu metodların təsirsiz olduğunu söyləmək deyil, gəncliyi, gözəlliyi və sağlamlığı qorumaqda həqiqətən nəzərə çarpan bir nəticə yalnız sağlam həyat tərzi ilə yanaşı düzgün, balanslı qidalanma ilə əldə edilə bilər.
Təəssüf ki, dövrümüzdə sağlam qidalanmanın nə olduğu barədə fikir bulanıkdır. Bu gün İnternetdə həm hər yaşdakı kişilər həm də qadınlar üçün balanslı bir pəhriz üçün bir çox tövsiyə tapa bilərsiniz. Bununla birlikdə, bir çox insan fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olmayaraq hər bir insan üçün faydalı olan universal məhsulları aydınlaşdırmağı unutdurur.
Gənclər üçün yemək
Beləliklə, birbaşa sizi yaxşı hiss etməyinizə deyil, həm də gəncliyinizi uzadacaq qida siyahısına keçək. Balıq lider mövqedədir. Bədəninizi doyduracaq pəhrizə daxil olan bu məhsuldur.
Tərkibində ürək və qan damarları üçün etibarlı qoruma yaradan, aritmiya, angina pektoris və sklerozun qarşısını alan ehtiyacımız olan omeqa-3 yağ turşuları var. Balığın nə qədər yağlı olduğundan, bizim üçün faydalı olan turşuların miqdarı da ondan asılıdır. Ancaq istilik müalicəsi zamanı balığın faydalı xüsusiyyətlərinin çoxunu itirdiyini başa düşmək lazımdır və buna görə də turşu balığına, məsələn siyənəkə üstünlük vermək daha yaxşıdır.
Ancaq açıq bir atəşdə bişmiş balıqlar belə gəncliyi qorumaq üçün vacib bir məhsuldur. Alimlər, təzə balıq yeməklərinin masada əsas olduğu ölkələrdə qadınların yaşlarından çox gənc göründüklərini, bədən tonlarını qoruduqlarını və eyni zamanda əla sağlamlıqlarına sahib olduqlarını gördülər.
Balıqların xolesterolla təsirli bir şəkildə mübarizə aparmasına kömək edən qidalardan biridir.
Bədəni bütün əsas yağ turşuları ilə təmin edən, bununla da ürək-damar sisteminin işini optimallaşdıran və arteriyalardakı ateroskleroz və iltihablı proseslərin riskini minimuma endirən somon, somon və ton balığını vurğulamağa dəyər.
Brokoli
Çoxlarının sevdiyi brokoli kələminin həqiqətən möcüzəvi xüsusiyyətləri var. İçindəki faydalı elementlər ürəyi oksigen açlığından etibarlı şəkildə qoruya bilər və bədəninizdə daha sabit bir motor təmin edir.
Qeyd etmək lazımdır ki, yalnız brokoli deyil, demək olar ki, bütün tərəvəzlər orqanizmimiz üçün faydalıdır, bütün lazımi qidaları almasına və vaxtında bərpa olunmasına imkan verir. Çoxlarının bədəni zərərli maddələrdən təmizləmək və təmizləmək üçün bir tərəvəz pəhrizini tövsiyə etməsi təəccüblü deyil. Diyetinizə brokoli, bibər, pomidor və ispanaqlı yerkökü daxil etmək sizə lazım olan bütün vitaminləri təqdim edəcək, dəri vəziyyətini yaxşılaşdıracaq və yaxşı hiss edəcəkdir.
Tünd şokolad
Bu məhsul yalnız "xoşbəxtlik hormonları" əldə etməyə və rifahınızı yaxşılaşdırmağa imkan verən əla bir antidepresan deyil, ümumiyyətlə bütün bədən proseslərinə faydalı təsir göstərir.
Qeyd edək ki, insanlar üçün lazım olan kakao yağından hazırlanmış və mikroelement flavonolla doymuş əsl tünd şokolad bizim üçün ən müsbət xüsusiyyətlərə malikdir. Sənayedəki aparıcı alimlərin araşdırmalarına görə, bu maddə ultrabənövşəyi radiasiyanın zərərli təsirlərinə təsirli bir şəkildə müqavimət göstərməyimizə imkan verir.
Bundan əlavə tünd şokolad özü dərinin elastikliyini və hamarlığını artırmağa kömək edir, qan axını və damar sağlamlığını yaxşılaşdırır.
Bununla birlikdə, şokoladın yüksək kalorili bir məhsul olduğunu başa düşmək vacibdir, buna görə də orta miqdarda istehlak edilməlidir.
Yaşıl çay
Və sonunda Çində uzun müddət cavanlaşma vasitəsi və bir çox xəstəliklərə qarşı universal bir silah kimi qiymətləndirilən içkini qeyd etmək istərdim.
Bu məhsulda bədənimizdəki bütün prosesləri dağıdıcı şəkildə təsir edən sərbəst radikallara müqavimət göstərən bir çox antioksidan var.
Bunun sayəsində yaşıl çay daxili orqanların iltihabi proseslərinə, düzgün olmayan maddələr mübadiləsinə və hətta diabetə qarşı təsirli bir şəkildə mübarizə apara bilər.
Gəncliyi və gözəlliyi qorumaq istəyənlər üçün yaşıl çay içmək bədəni polifenollarla doydurmağa kömək edəcəkdir. Bu mikroelementlər dərimizin əsas zülalı olan kollagen üçün təbii müdafiədir. Bu səbəbdən bu içkini içmək sizə sağlam və cazibədar dəri əldə etmək imkanı verəcəkdir.
