Hər kəs bilir ki, fiziki fəaliyyətlə yanaşı düzgün qidalanma da rifahın əsasıdır. Və bu, xarici cəlbedicilik deməkdir. Görünüşə faydalı təsir göstərən və həm kişi, həm də qadın bədəni üçün xüsusilə vacib olan bir sıra məhsullar var.
Zeytun yağı
Bu ecazkar yağ Aralıq dənizi pəhrizinin əsasını təşkil edir. Məsələn, Yunanlar bunu demək olar ki, bütün yeməklərə əlavə edirlər. Və bu təəccüblü deyil, çünki tərkibində dəri üçün xeyli doymamış yağ turşuları var. Bundan əlavə, yağ dərini nəmləndirmək və saçın gözəlliyini qorumaq üçün yerli olaraq istifadə edilə bilər.
Qızıl balıq
Bu balıq dərinin cavan qalmasına kömək edən və qan damarlarına da faydalı təsir göstərən çox miqdarda omeqa turşusu ehtiva edir. Balıqları düzgün bişirmək yalnız vacibdir: duz və yağ əlavə etmədən buxarlanmış və ya ızgara.
Avokado
Avokado çox spesifik bir ləzzətə malikdir və hamının xoşuna gəlmir. Ancaq bu meyvə yalnız bədənimizi cavanlaşdıran əvəzolunmaz maddələrin anbarıdır. Həm də bu tərəvəzi yemək xolesterolun aradan qaldırılmasına kömək edir. Avokadoları yalnız saf formada deyil, həm də salatlarda və digər yeməklərdə yeyə bilərsiniz.
Zerdeçal
Bu ədviyyat Hindistanda inanılmaz dərəcədə populyardır və demək olar ki, bütün isti yeməklərə əlavə olunur. Və boş yerə deyil, çünki zəngin dadına əlavə olaraq bir çox faydalı xüsusiyyətə malikdir: selülit meydana gəlməsinin qarşısını alır, dərinin cavanlaşmasına kömək edir. Bonus olaraq, zerdeçal şəkər istəklərinin qarşısını alır.
Fındıq
Badam, qoz, fındıq, Braziliya qoz-fındığı, anakardiya - seçim olduqca böyükdür. Fındıqda kalium, sink, selenyum və digər iz elementləri ilə zəngin bitki zülalı var. Ancaq qoz-fındıqda kalori çoxdur, hər dəfə 20-30 qram kifayət edəcəkdir.
Yaşıl tərəvəzlər
Kərəviz, ispanaq, brokoli, xiyar, hər növ kahı. Bu qidaların hər gün pəhrizinizə daxil edilməsi tövsiyə olunur. Vitaminlərlə zəngin olmaqla yanaşı, xərçəngin qarşısının alınması və kilo idarəsidir.
Tünd şokolad
Şokolad əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və bu da gəncliyi uzadır. Ancaq burada iki şeyi xatırlamaq vacibdir: birincisi, nə vaxt dayanacağını bilmək və miqdarını aşmamaq, ikincisi, yalnız keyfiyyətli tünd şokolad var. Südlü şokolad yalnız əlavə funt əlavə edəcəkdir.
