Qadağan olunmuş meyvə həmişə cazibədar olub və qalır. Yəqin ki, bu, şirniyyat üçün acı istəkləri izah edə bilər. Bu qida bağımlılığından imtina etmək çətindir, amma əlçatandır.
İnsanlar üçün şəkər həm ölçüyə riayət edirsinizsə, həm də lazımsızdır, həm də hədsiz dərəcədə mənimsəsəniz təhlükəlidir. Şirniyyata olan sevgi daha tez-tez bir dərmana bənzər bir real asılılığa çevrilir.
Şəkərsiz yaşaya bilərsiniz, yalnız yemək vərdişlərinizi yenidən qurmalısınız. Şəkərli qidaların həddindən artıq istehlakı artıq çəki, hormonal pozğunluqlar və diabet xəstəliyini təhdid etməklə yanaşı, toxunulmazlığı 17 dəfəyə endirə bilər.
Gündəlik həyatınıza yeni vərdişlər tətbiq edərək pəhrizinizi tədricən tənzimləyin:
Vitaminlərlə zəngin olun. Bədəndə bəzi qida çatışmazlığı olduqda, şirniyyatlar üçün tutulmaz bir istək tez-tez ortaya çıxır. Qadağan edilmiş bir incəlik, kifayət qədər maqnezium və xrom olmadığı zaman çəkilir. Bu maddələr qlükozanın hüceyrələrə köçürülməsindən məsuldur.
Müvafiq testləri təyin edəcək və itkin maddələrin doldurulması üçün bir multivitamin kompleksi tövsiyə edən bir həkimlə əlaqə qurmağa dəyər. Bir qayda olaraq, bir neçə həftəlik qəbuldan sonra problem öz-özünə yox olur.
Pəhrizinizə daha çox meyvə və tərəvəz daxil edin. Zəif və düşünülməmiş bir pəhriz, beynə yüklənən bir qlükoza dozası olan qidalar vasitəsilə bədəni bir şəkildə canlandırmaq üçün bir siqnal verir.
Gündəlik meyvə və tərəvəz istehlak etməyə çalışın. Lif sizə tam məmnunluq verər, minerallar və vitaminlər bədəninizə lazım olan enerjini verər.
Bundan əlavə, meyvələrdə şəkər var. Onun norması, şirniyyatlardan fərqli olaraq, təhlükəsizdir və yalnız faydalıdır. Həm də təbii şəkər "şirin" asılılığa səbəb olmur.
Bədəni idmanla yükləyin. İdman nizam-intizamı inkişaf etdirir və iradə gücünü inkişaf etdirir. Bir şeylə davamlı məşğul olanda, televizorda yaxşı şeylərlə boğulmaq üçün vaxt və istək olmayacaqdır. Faydaları bəlli olacaq - bədən harmoniya qazanacaq və bədən şəkərdən asılı olmadan gəncliyini qoruyacaq.
Fiziki fəaliyyət sizin mülahizənizlə seçilə bilər. Tənbəl və məhdud sağlamlığı olan insanlar da öz zövqlərinə görə idman tapacaqlar.
Aclıqdan çəkinin. İnsan ac olduğu zaman beyin yalnız bir siqnal verir - aclığı dadlı, şirin, zərərli bir şeylə boğmaq. Belə anlarda, salatlı pəhrizli toyuq göğsü, qidalandırıcı şokolad çubuğundan aşağıdır.
Ən yaxşısı qəlyanaltı olan qabları işləmək və müəyyən aralıqlarla yemək üçün götürməkdir. Bu sadə tövsiyə qəddar aclığın başlamasından çəkinməyə kömək edəcəkdir.
Şəkəri sağlam şirniyyatlarla əvəz edin. Bu qayda dünya qədər köhnədir, amma daim laqeyddir. Beynimizi aldatmaq olmaz və həmişə qlükoza tələb edəcəkdir. Həyati fəaliyyət və adekvat düşüncə prosesləri üçün lazımdır, buna görə şirin yanacaqdan imtina etmək tamamilə mümkün deyil. Xoşbəxtlikdən şəkər qədər şirin olan sağlam alternativlər var.
Bu qurudulmuş meyvə, qoz-fındıq, bal və ya bir neçə tünd şokolad dilim bilər. Bu cür məhsullar yalnız faydalı deyil, həm də aromatik xəmir xəmirlərindən daha pis olmayacaq.
Vərdişlərinizi tədricən dəyişdirin. Özünüzü məhdudlaşdırmayın: bir anda və ya növbəti bazar ertəsindən etibarən şəkər yeməmək mümkün deyil. Kiçikdən başlayın - tutarlılıq və tutarlılıq böyük bir uğur əldə edə bilər.
Məsələn, ilk həftə adi pəhrizinizin dörddə birini sağlam şokolad və ya meyvə ilə əvəz edin. Təmizlənmiş qəhvə içməyə öyrəşmisinizsə, şəkər kublarının sayını tədricən azaldın. Beləliklə, əsəbi qəzalardan çəkinəcəksiniz və yavaş-yavaş, amma şübhəsiz ki, sağlam və düzgün bir pəhrizə gələcəksiniz.
