Yeni il tətilləri həmişə əyləncə və bədən üçün çətin olan uzun bir ziyafətlə müşayiət olunur. Bir qayda olaraq, bu cür yığıncaqlar bir sıra əlavə funt sterlinqə və bədəndə arızalara səbəb olur. Bununla birlikdə, özünüzü çox yeməkdən qorumaq olduqca mümkündür, sadəcə sadə qaydalara riayət etməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Yaxşı, köpüklü şampan olmadan Yeni il nədir?! Bu çətin təsəvvür edilə bilməz. Bununla birlikdə, spirtli içkilər içməklə birləşdirilməli olan təmiz suya daha çox diqqət yetirin. Nəzərə alın ki, bir stəkan su 50 q güclü spirt və ya bir stəkan şərab üçündür. Mümkün qədər tez-tez təmiz suya söykənin və alkoqollu içkilərin dostlarınızda qalmasına icazə verin.
Addım 2
Yeni il yeməklərini daha az qidalandırmağa çalışın. Hətta tanış olan ənənəvi salatlar da faydalı qidaya çevrilə bilər. Sosisanı qaynadılmış ətlə, mayonez ilə sous və təbii qatıqla əvəz edin, qablarınız tamamilə fərqli rənglərlə parıldayacaq.
Addım 3
Ruslara tanış olan şənlik masasının bəzəyini dəyişdirin. Süfrənin ləzzətlə dolu olması və salatların nəhəng hövzələrdə olması vacib deyildir. Tətilinizə daha çox zövq və estetik verin. Yeməkləri restoranlarda olduğu kimi kiçik hissələrdə verin ki, qonaqlar bişirilənlərin dadından və ətirindən zövq alsınlar.
Addım 4
Tətil ziyafətləri arasında bədənə istirahət verməyi və bərpa etməyi unutmayın. Bu anda daha çox fermentləşdirilmiş süd məhsulları, ət, tərəvəz və meyvələri yeyin. B vitaminləri olan qidaları - göyərti, yumurta, dənli bitkilər, lobya və s. Haqqında unutmayın.
Addım 5
Nəhayət, tövsiyə yemək vaxtı ilə əlaqədardır. Gecə yarısından əvvəl hər hansı bir yeməyi sınamağa çalışın və tətilin qalan hissəsini gəzinti, rəqs və kütləvi tədbirlərdə fəal iştirak etməklə keçirin. Bir qəlyanaltı istəyi ilə hər 15 dəqiqədə bir çəngəl götürməyə ehtiyac yoxdur, daha yaxşı su və ya ən azından meyvə suyu içmək yaxşıdır. O zaman Yeni il tətilləri parlaq və sevincli görünəcək və bədən sizə yaxşı sağlamlıqla cavab verəcəkdir.
