Bir insan çox yeyəndə maddələr mübadiləsi pisləşir, nəticədə artıq çəki yığılır. Buna görə istehlak edilən qidanın miqdarını izləmək lazımdır. Əvvəla, bu bayramlara aiddir.
Təlimat
Addım 1
Çox yemək yeyəndə mədə tıxanır və sonra uzanır. Buna görə növbəti dəfə eyni yeməyi yemək istəyəcəksiniz. Bundan sonra qəfildən sərt bir pəhriz qəbul etməyə qərar verərsinizsə, mədə probleminiz olacaq.
Addım 2
Həddindən artıq yemək yeməmək üçün gündə 4-5 dəfə kiçik yemək yeyin. Ağır yeməklərə keçmək lazım deyil, sadə, dadlı yeməklərə üstünlük verin.
Addım 3
Yemək yeyərkən yalnız yemək barədə düşünün. Filmi yayındırmağa ehtiyac yoxdur, əks təqdirdə çox yemək yeyə bilərsiniz.
Addım 4
Yüngül bir salatla yeməyinizə başlayın, aclığınızı bir az sakitləşdirməyə kömək edəcək və daha az yeyəcəksiniz.
Addım 5
Şənlik masasında bir anda bütün yeməkləri sınamağa çalışmayın. Özünüz üçün bir-birinizlə yaxşı olanları seçmək daha yaxşıdır.
Addım 6
Pəhrizinizdən müxtəlif souslar, mayonez və yağlı qidaları xaric edin. Meyvə, tərəvəz, qaynadılmış balıq və ətə üstünlük verin.
Addım 7
Yemək içməyin. Su həzm işini çətinləşdirir.
Addım 8
Bu yanaşmadan istifadə edərək qarındakı ağırlıqdan qaçınmaq, maddələr mübadiləsini normallaşdırmaq və bəlkə də bir neçə kilo əlavə kilo vermək olar. Özünüzü heç bir şeylə məhdudlaşdırmağa və acından ölməyə ehtiyacınız yoxdur.
