Bir çox insan uzun müddət qidanı bir enerji mənbəyindən daha çox məqsəd üçün istifadə etmişdir. Çox vaxt ünsiyyəti, canlı duyğuları və hətta cinsi əlaqəni əvəz edir. Yəni qəhvə, şirniyyat və ya fast food üçün anormal istəklərdən qurtulmaq mümkündürmü?
Əslində bütün müasir insanlar qida asılılığından əziyyət çəkirlər. Fərq yalnız şiddət dərəcəsindədir. Müasir həyat tempində elə oldu.
Xüsusilə, "dadlı bir şey" üçün zərərli istəklər, tədricən dopamin asılılığı yaradan müxtəlif ləzzət artırıcılardan yaranır. Dadı qönçələrimiz bu kimyəvi hücumdan tükənir, nəticədə xroniki yorğunluq və pis əhval-ruhiyyə yaranır. Əlbətdə ki, beynimiz ən sadə və ən əlçatan sevinci - qidanı tapır.
Təsəvvür etdiyiniz kimi, şeylərə bu yanaşma tamamilə xoşbəxtlik və sağlamlığınız üçün yaxşı perspektivlər vermir. Bu səbəbdən insan asılılıqdan qurtulmalıdır.
- İştahı və aclığı ayırd edin. Aclıq fiziki bir ehtiyacdır, iştah isə mənfi əhval-ruhiyyəni təsirsiz hala gətirmək arzusundan başqa bir şey deyil və yeməyin qoxusu, mənzərəsi, rəngi səbəb ola bilər. Yalnız ac olduğunuz zaman yemək yeyin və xoş bir şey etmək, istirahət etmək və s. İştahınızı təmin edə bilərsiniz.
- Stresslə məşğul olun. Stresinizin xroniki hala gəlməsinə icazə verməyin. Hər gün bununla mübarizə aparmaq üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Oxumaq, dostlarınızla söhbət etmək, isti köpüklü bir hamam belə çox rahatlamağa kömək edə bilər. Buna laqeyd yanaşmayın.
- Cəmiyyətlə sərhədi saxlayın. Başqalarının qida asılılığına qarşı mübarizənizdə mane olmasına icazə verməyin. Nəzakət və ya şirkət üçün bir şey içməyə və ya yeməyə inandırmayın. Heç kimin səni idarə etməyə haqqı yoxdur.
Bağımlılığın öhdəsindən təkbaşına gələ bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, bir psixoloqa müraciət edin. Bəzən bu asılılıq genetikaya bağlı ola bilər. Beləliklə, həkim sizin üçün həddindən artıq yeməklə mübarizə aparmağa kömək edəcək xüsusi dərmanlar seçəcəkdir.
