Bayramlar demək olar ki, həmişə müxtəlif alkoqollu içkilərlə müşayiət olunur. Onların istifadəsi çoxdan normaya çevrilmişdir, bu gün hətta yeniyetmələr hər şeyi sınamağı bacardıqlarını söyləyə bilərlər: pivədən arağa. Yalnız inkişaf etmiş iradə və uzun və sağlam bir yaşamaq arzusu olan bir insan cazibəyə müqavimət göstərə bilər və alkoqolluya çevrilmir.
Təlimat
Addım 1
Nadir hallarda içmək. Gündəlik alkoqollu içkilər içmək sizi sürətlə bağımlılarla bir sıraya qoyacaq. Hər axşam atalar sözlü pivə şüşəsi də problemin başlanğıcıdır. İçkinizi minimuma endirməyə çalışın.
Addım 2
Ölçünüzü bilin. Bir yetkin bədəni bu barədə işarə etdikdə özünə "dur" deyə bilər. Yəqin ki, müəyyən bir miqdarda alkoqoldan sonra özünüzü yaxşı hiss etdiyinizi, əhval-ruhiyyənizin yaxşı olduğunu və səhərlər baş ağrısı belə vermədiyini hiss etdiniz. Vəziyyəti on bir daha eynəklə ağırlaşdırmadan bu dövlətə riayət etmək lazımdır.
Addım 3
Heç vaxt sərxoş olmayın. Bu qayda ömür boyu xatırlanmalıdır. Fırtınalı bir axşamdan sonra səhər içmək alkoqolizmə doğru addımdır. Bədənin özü ürək ağrısını, ürək bulanmasını və ağrını aradan qaldırmalıdır. Sənə artıq belə içməməyin lazım olduğunu söyləyəcək. Bu simptomlardan növbəti dozada alkoqolla qurtulmaqla sadəcə bədəninizi öldürərək onları boğursunuz.
Addım 4
Kədərdən içməyin, ya da rahatlamaq və ya stresi azaltmaq üçün. Bu iddia edilən araq və ya pivə səbəbləri alkoqol bağımlıları arasında ən populyar hala gəldi. Problemlərinizi içmədən həll etməyi öyrənin. Sevdiyiniz bir insanla münasibətdə və ya idmanda istirahət etməyin yollarını tapın.
Addım 5
Dostların "şirkət üçün" içmək inandırmasına təslim olmayın, "mənə hörmət edirsiniz?" Kimi cəfəngiyatlara cavab verməyin. Bu cür insanlar, ilk növbədə, alkoqol asılılığını və mövqeyinizə hörmətsizliklərini göstərirlər. Çətin ki, belə bir əlaqənin sizin üçün heç bir dəyəri yoxdur.
Addım 6
Bir tanışlıq dairəsi ilə ünsiyyəti məhdudlaşdırın, heç vaxt alkoqolsuz baş tutmayan görüşlər. Birinin evinə gəldikdən sonra içməyiniz lazım olduğunu dəqiq bilirsinizsə, ora heç getməməyiniz yaxşıdır. Eyni şey restoran və barlarda görüşmək üçün də tətbiq olunur.
Addım 7
Tətildə tökülənlərin yarısını içmək. Bu axşam alkoqol qəbulunu azaltmaq üçün etibarlı bir yoldur. Sizin üçün bir stəkan töküldü - üçdə birini və ya yarısını için. Bir stəkan şərabdan və ya şampandan bir qurtum götürün və yenidən masanın üstünə qoyun.
