Bu gün yemək yeməmək çətindir, çünki yemək əylənməyin əsas yollarından biri olmuşdur. Dostlarla hara gedirik? Suşi yeyin. Bir həftə sonu ailə ilə hara gedirik? Ticarət mərkəzinə gedin və sonra bir burger götürün. Boş vaxtımızı evdə necə keçiririk? Şirniyyatlı televizorda. Nə etməli və necə yaşamalı? Gəlin bu barədə düşünək.
Bu gün həddindən artıq yemək obezliyin əsas səbəblərindən biridir. Digər tərəfdən, heç kim bizi az, monoton və dadsız yeməyə məcbur etmir, ancaq aşağıdakı vacib məqamları xatırlamaq lazımdır:
1. Yemək digərləri ilə eyni məhsuldur, buna görə istehsalçılar bu məhsulu bizə mümkün qədər satmağa çalışırlar. Hər hansı bir alış-veriş etməzdən əvvəl niyə satın almalı olduğunuzu düşünün? Çünki dəbli, gəlirli, cəlbedicidir, yoxsa həqiqətən lazımdır? Reklam cazibələrinə boyun əyməyin - hər cür promosyonlar, bonuslar yalnız böyük fayda əldə etmək məqsədi daşıyır. Unutmayın, nə qədər çox şey alırsınızsa, bir o qədər çox yeməli olacaqsınız. Yalnız ehtiyacınız olanları alın.
2. İctimai iaşə nöqtəsində və ya evdə heç kim sizi boşqabdakı hər şeyi bitirməyə məcbur etmir. Özünüzü tox hiss edirsinizsə, dayandırın, bitirməyin.
3. Evdə adi boşqablarınızı kiçik lövhələrlə əvəz edin. Üzərlərindəki hissələr böyük görünür, buna görə psixoloji cəhətdən doymuş olduğunuzu anlamaq daha asan olacaq.
4. Yeməkləri boşqaba qoyduqdan sonra qalıqları soyuducuya qoyun. Bu, əlavə istehlak riskini azaldır.
5. Şirniyyat, peçenye, vafli pulsuz girişdən çıxarın. Bir kasa meyvə masanın üstünə qoyun.
6. Hər fürsət tapdıqda yeməyin. Əvvəlcə özünüzə soruşun - acam?
7. Sərt pəhrizlərdə oturmayın. Ac bir insan daha asanlıqla parçalanır, çox yeyir, vaxtında doyma hiss etmir. Pəhriz müxtəlif olmalıdır, zövqlə yeyin, ancaq kiçik hissələrdə.
8. Yeməklə uyğun olmayan daha çox fəaliyyət tapın. Hobbi, əlavə bir ixtisas qazanmaq, idman - bir insanın inkişafına kömək edən hər şey uyğun gəlir
Yemək hər bir fərd üçün tədricən kainatın mərkəzinə çevrilir və onu oradan sıxışdırmaq üçün təcili bir şey etmək lazımdır!
