Təlimat
Addım 1
Sarımsaq. Leykositlərimizin qoruyucu funksiyalarını artırır, müxtəlif infeksiya və bakteriyalara müqavimət göstərir.
Addım 2
Göbələklər. Demək olar ki, bütün növ göbələklər lökositlərin qoruyucu xüsusiyyətlərini artırmağa qadirdir.
Addım 3
Rəngli tərəvəzlər. İmmunitet sistemimizi yaxşı vəziyyətdə saxlayan karotenoidlərdə və antioksidanlarda çoxdur.
Addım 4
Giləmeyvə. Bədənimizi hüceyrələri məhv olmaqdan qoruyan C vitamini və bioflavonoidlərlə zənginləşdirmək üçün hazırlanmışdır.
Addım 5
Fındıq güclü toxunulmazlığın qarantı olan sinklə zəngindir.
Addım 6
Balıq əvəzolunmaz bir sink mənbəyi (immun hüceyrələrin quruluşunda iştirak edir) və faydalı yağ turşularıdır (müxtəlif növ iltihabın qarşısını alır).
Addım 7
Şokolad. Kakao paxlası immunitet sistemimizi stimullaşdırmaq üçün əladır.
Addım 8
Təbii qatıq güclü immunitet sistemini qorumaq üçün zəruri olan əla laktobakteriyalar mənbəyidir.
Addım 9
Çay. İmmunitet sistemimizin güclənməsində kritik rol oynayan amin turşuları çoxdur.
Addım 10
Şirin kartof (yam) iltihab və infeksiyaya qarşı qoruyaraq dərimizi sağlam saxlayır.
