Sürətli metabolizma sayəsində istədiyini yeyə bilən və kalori "yandıran" xoşbəxt qızlardan biri deyilsinizsə, bədəndəki maddələr mübadiləsini artırmaq üçün mütləq aşağıdakı qidaları yeməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Qreypfrut bədəninizdəki insulin səviyyəsini aşağı salır və bu da bədəninizdə yağ yığmasına səbəb olur. Üstəlik, liflə zəngindir və vücudunuz onu həzm etmək üçün çox kalori sərf etməlidir.
Addım 2
Yaşıl çay, daha çox EGCG olaraq bilinən epigallocatechin gallate-in əsas mənbəyidir. Bu tip kateşin beyindəki prosesləri sürətləndirir və bədəninizi daha çox kalori yandırır.
Addım 3
Təbii qatıqda zülalın yüksək olması onları emal etmək üçün çox enerji tələb edir, yəni kalori yandırılır. Üstəlik, qatıqdakı probiyotik mədəniyyətlər mədə-bağırsaq traktını tənzimləyir.
Addım 4
Badam bədəninizdə metabolizmanı artırmağa kömək edən əsas yağ turşularını ehtiva edir. Yalnız həddən artıq etməyin, çünki çox kaloridir.
Addım 5
Qəhvə, daha doğrusu tərkibindəki kofein bədənin metabolizmasını artırmağa kömək edir. Gündə 2-3 stəkanı keçməyin, əks halda əsəbilik və əsəbilik daxil olmaqla bir çox yan təsir almaq riski var.
Addım 6
Türkiyə əti əzələ toxumasını qurmaq üçün lazım olan proteinlə zəngindir. Bu, bədəni artıq kalori yandırmağa məcbur edir və maddələr mübadiləsini gücləndirir.
Addım 7
Qreypfrut kimi alma da az kalorili, yüksək lifli qəlyanaltıdır. Üstəlik, alma aclığınızı təmin etməyə və daha uzun müddət tox qalmağa kömək edəcəkdir.
Addım 8
Ispanaq və digər yarpaqlı tərəvəzlər qida baxımından çoxdur. Metabolizmanı sürətləndirməklə yanaşı antioksidanlar, maqnezium, kalium, dəmir və C vitamini üçün də əla bir qaynaqdır.
Addım 9
Paxlalılar adətən yağsızdır və zülalla zəngindir. Aclığı uzun müddət təmin edə bilirlər və bu liflə zəngin qidanı işləmək üçün bədəniniz bu əlavə kaloriyi yandırmalıdır.
Addım 10
Brokkoli, faydalı maddələr və maddələr mübadiləsini artıran maddələrdən ibarət bir qrupdan ibarətdir. Məsələn, C vitamini bədənin daha çox kalsium udmasına kömək edir və kalsium da maddələr mübadiləsini artırır.
Addım 11
Yulaf ezmesi pəhriz lifini ehtiva edir və bədənin onu həll etməsi üçün vaxt və səy lazımdır. Yulaf unu da qan insulin səviyyəsini normallaşdırır və nəticədə maddələr mübadiləsi sürətlənir.
Addım 12
Vücudunuzun şəkəri daha səmərəli qəbul etməsi üçün çayınıza bir az darçın əlavə edin. Darçın həm də xolesterol və qanda şəkər səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər.
