İndiyə qədər yorucu pəhrizlərdə oturmuş insanların çoxu, oruc tutma günlərinin bütün gün heç nə yeməməyinizi, ancaq aclıq çəkib bədənə zərər verdiyinizi düşünür, amma bu belə deyil. Bədənin oruc tutma günləri sərt uzunmüddətli diyetalardan daha asan tolere edilir.
Düzgün yanaşma ilə bədəni tədricən kilo itkisinə salacaqsınız. Bir kiloqramın sürətli itkisi sarı bir dəriyə, pis hiss etdiyinizə və itirdiyiniz santimetrlərin geri dönməsinə səbəb olduğunu unutmayın.
1. Pul xərcləməyə ehtiyac yoxdur, evdəki məhsullardan istifadə edə bilərsiniz. Bu qarabaşaq yarması, kefir, alma, müxtəlif tərəvəzlər, dənli bitkilər və s.
2. Bədəndəki artıq sudan qurtulacaqsınız.
3. Oruc günlərindəki tərəvəzlər bədənin lazımi mikroelementlər və vitaminlərlə doymasına, mədənin divarlarını gücləndirməsinə kömək edəcəkdir.
4. Həzm sistemini istirahət edin, bağırsaqları təmizləyin, dəri və dərini yaxşılaşdırın.
5. Qarnınız qida ilə dolduğundan və normal işləyə bildiyindən dövr ərzində yüngüllük.
6. Və ən əsası, bir neçə kiloqram arıqlayacaqsınız!
Əsas odur ki, buna ağıllı yanaşsın və oruc günlərinin sonunda hər şeyi yeməyin, ancaq pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirin və idman əlavə edin. Bu uğurla kilo verməyin ən etibarlı yoludur.
Təəssüf ki, bunlardan üstünlüklərindən çoxdur.
1. Zəif daşınma. Məhz bu gün bir oruc günü təşkil etməyə qərar verdiyiniz zaman mütləq ziyarətə, kafeyə, kinoteatra və ya çox yemək yeyəcəyi bir yerə dəvət olunacaqsınız və özünüzə nəzarət etmək çətin olacaq!
2. İşə cəmləşməyi çətinləşdirən yorğunluq, yuxululuq.
3. Oruc günündən əvvəl, axşam özünüzü dərəyə salmayın.
4. Yuxu pozğunluğu.
5. Yemək haqqında daimi düşüncələr və bu oruc günlərində sizin üçün nəyin faydası olmaya bilər?
6. Effektiv kilo itkisi üçün bir oruc günü kifayət etməyəcəkdir.
7. Yalnız bir məhsulun balanssız alınması bədəninizdə kifayət qədər mineral və vitamin almasına səbəb ola bilər ki, bu da sizin rifahınıza təsir edəcəkdir.
Özünüz də oruc günü üçün məhsullar seçə bilərsiniz! Ənənəvi şablonlara etibar etmək məcburiyyətində deyilsiniz, oruc gününüzü və bunun üçün məhsullarını düşünə bilərsiniz.
