Hamımız tətil və tədbirləri əylənmək, dincəlmək və ləzzətli yemək yeyə bilmək fürsəti üçün sevirik. Bir çox insan tətil naharlarını və ya yeməklərini özləri üçün istirahət kimi qəbul edirlər. Unutmayın ki, həddindən artıq yemək mədə-bağırsaq traktının işinə mənfi təsir göstərir. Buna görə mədədə lazımsız stresin qarşısını almağa və həm tətildə, həm də ondan sonra əla əhval-ruhiyyənizi və sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək bəzi faydalı qaydalarla tanış olmağa dəyər.
Şənlikli bir günorta yeməyinə və ya şam yeməyinə gedirsinizsə nə etməməlisiniz
Ac mədədə bir tədbirə getməyin. Çox acsınızsa və bayram hələ uzaqdadırsa, özünüzə bir protein kokteyli hazırlayın və ya bir stəkan süd için, bu da vücudunuzu protein və faydalı mikroelementlər, vitaminlərlə zənginləşdirməyə kömək edəcəkdir. Ancaq tətildən əvvəl özünüzü keçməməlisiniz. Çoxumuz aromatı ilə aldadan yeməkləri özümüz inkar edə bilmərik. Çox güman ki, onları sınamaq istəyəcəksiniz, amma hadisədən əvvəl qarnınız dolu idisə, özünüzə zərər vermək təhlükəsi var.
Həm də hadisə günü planlaşdırılan məşqdən imtina etməməlisiniz, çünki bildiyiniz kimi fiziki fəaliyyət metabolizmanın sürətlənməsinə imkan verir ki, bu da qidanın sonrakı həzminə müsbət təsir göstərəcəkdir.
Spirtli içki qəbul etməyin. Bir stəkan quru şərab uyğun olacaq, amma başqa bir şey yoxdur, çünki alkoqollu içkilərin çox kalorili olduğunu unutmamalısınız.
Şənlikli bir nahar və ya şam yeməyi zamanı nə etməli
Daha çox tərəvəzdə olan lif yeməlisiniz. Şənlik masasında həmişə müxtəlif çeşidli yeməklər olur: ət, yağlı və s. Tərəvəz salatlarını həzmə kömək etdiyindən və qarnınızı daha sürətli doldurduğundan seçməlisiniz.
Həm də tətil zamanı fiziki aktivliyi unutma. Rəqs etməyə dəvətlisiniz? İnamla gedin! Əhvalınızı yüksəldin və kalori yandırın; özünüzü şənlik masasında olan yeməklərlə sınamazsınız.
Yağlı bir şey və ya sürətli karbohidratlar (desert) ilə zəngin bir yemək yemək istəyirsinizsə, özünüzə kiçik bir hissə qoyub yavaş-yavaş çeynəməlisiniz. Beləliklə, mədəniz doyacaq və artıq bir əlavəyə can atmayacaq.
Yemək qazsız mineral su ilə yuyulmalıdır. Mədə astarını qıcıqlandıran qazlı içkilərdən çəkinmək ən yaxşısıdır.
Hər ehtimala qarşı, həzm sisteminin işini yaxşılaşdıracaq bir dərman qəbul edin. Sağlam olun və tətilləri sevin!
