Hər kəs, xüsusən tətildə yemək yeməyi sevir. Ancaq insan bədəni bu kimi hallardan məmnun deyil. Yemək sevənlər daim yatmaq, pis hiss etmək və artıq çəki qazanmaq istəyirlər. Necə çox yemək olmaz?
Təlimat
Addım 1
Masaya oturmadan əvvəl iki stəkan su için. Beləliklə, güclü iştaha sakitləşəcəkdir. Bir stəkan alkoqoldan sonra bir az su içmək də artıq olmaz. Alkoqol bədəni susuzlaşdırır və bu da bir laqeydliyə səbəb olur.
Addım 2
Ətli yeməklərdən daha çox salat yeyin. Bu gün çörək və kartofu ləğv edin, adi günlərdə qalsın. Bir az ağır yemək yeyin, balıq və quş əti seçməyə çalışın.
Addım 3
Doyma siqnalının gecikmə meyli olduğunu unutmayın. Buna görə yeməyinizi yaxşıca çeynəyin və bədəninizi dinləyin. Alkoqol toxluğa mane olur, həddən artıq etməyin.
Addım 4
Yeməklərə ədviyyat əlavə etməyin, iştahı təhrik edir və çox yeməyə zəmanət verilir. Tomat pastası istifadə etmək daha yaxşıdır. Pomidor iştahı tənzimləyir.
Addım 5
Çobanyastığı, ətirşah, lavanta yağları kimi bəzi qoxular iştahı boğa bilər. Halbuki sitrus meyvələri, ərik və şaftalı onu təhrik edir.
Addım 6
Tətillər yalnız bir ziyafət deyil və daha da çox yemək və tənbəllik üçün bir səbəb deyil. Bu günləri aktiv şəkildə keçirmək daha yaxşıdır. Qışdırsa, buz meydançasına gedin, yazda gəzintiyə çıxa və ya velosiped sürə bilərsiniz.
