Hər kəs uşaqlıqdan səhər yeməyi yeməyin lazım olduğunu bilir. Axı erkən yemək oyanmağa kömək edir, enerji verir, maddələr mübadiləsinə başlayır və s. Ancaq səhər yeməyi üçün bütün qidalar yaxşı deyil. Vücudunuza zərər verməmək üçün səhər yeməyində nə yeməməlisiniz?!
Ani sıyıq
Şübhəsiz ki, sıyıq günün istənilən vaxtında çox sağlam bir yeməkdir. Ancaq yalnız öz əlinizlə bişmiş sıyıq. Bir çantadan qaynar su ilə tökülməlidir və beş dəqiqə israr edilməli olan yarımfabrikat bir məhsul gətirməyəcəkdir. Bu cür taxıllar, istehsal üsulu sayəsində, bədəni tez (tez) həzm olunan və yenidən aclıq hissinə səbəb olan sadə (sürətli) karbohidratlarla doyurur. Buraya boyalar, tatlar, ləzzət artırıcılar əlavə etsəniz, belə sıyığın zərərinin xeyirdən çox olduğu aydın olur.
Sənaye qəhvə və ya qənnadı məmulatları ilə çay
Vaxtdan qənaət etmək üçün insanların çoxu bir növ şirniyyatla içkilər istehlak edirlər. Bunlar peçenye, vafli, kruvasan və s. Belə bir səhər yeməyini də faydalı adlandırmaq olmaz, çünki sənaye şirniyyatında çox miqdarda şəkər və müxtəlif yağlar var, bu da onun çox kalorili olması və yüksək glisemik indeksə sahib olması deməkdir.
Tez səhər yeməyi
Reklamlara görə, bu, yalnız körpə səhər yeməyi üçün mükəmməl bir məhsuldur. Bununla birlikdə, bu lopa ekstruziya ilə hazırlanır, yəni E. bütün maddələri toz halına gətirin və sonra istədiyiniz formanı verin. Bu səhər yeməyi ümumiyyətlə un, nişasta, şəkər və müxtəlif tatlar, qida qatqıları, qoruyucu maddələr və s.
Kolbasa sendviçləri
Tanıdılmış, lakin ən sağlam səhər yeməyi seçimi. Ağ çörək, kərə yağı və kolbasa ilə birlikdə, bədəni boş kalorilərlə (asanlıqla sürətli karbohidratlar sayəsində), müxtəlif yağ kütləsi ilə doyurur. Belə bir səhər yeməyi bədənə istənilən enerjini verməyəcək, əksinə birbaşa bədən yağına gedəcəkdir.
Şirli kəsmiklər
Kəsmik pendir yeməkləri şübhəsiz sağlamdır. Ancaq bu yalnız təbii kəsmikdən hazırlanan yeməklərə aiddir: pendir tortları, güveçlər, evdə hazırlanan desertlər. Şirli qaşıqlarda, əksər şəkər, ləzzət, ləzzət artırıcı və qoruyucu maddələrin yanında bir kəsmik məhsulu var.
Günə düzgün başlamaq üçün səhər yeməyini özünüz hazırlamaq yaxşıdır. Bu bir omlet, sevdiyiniz sıyıq və ya bütün taxıl çörəyi olan kəsmik pendir yeməkləri ola bilər.
