İdman və düzgün bəslənmə ilə yanaşı yağ yandırma xüsusiyyətlərinə sahib məhsullar da arıqlayanların köməyinə gəlir. Bədən onların assimilyasiyasına və həzminə kalori ehtiva etdiyindən daha çox enerji sərf edir. Ayrıca, bu məhsullar metabolizma və yağ metabolizmasını sürətləndirir.
Təlimat
Addım 1
Alma
Alma köməyi ilə yalnız çəkini azaltmaqla yanaşı, bədəni sağaltmaq da olar. C vitamininə əlavə olaraq alma, mədə-bağırsaq fəaliyyətinin normallaşmasına kömək edən pektin və lif ehtiva edir. Maddələr mübadiləsini sabitləşdirir və xolesterol səviyyələrini aşağı salırlar. Almalar ən yaxşı təzə istehlak olunur.
Addım 2
Qreypfrut
Qreypfrut kilo vermək üçün olduqca faydalıdır. Bu sitrus istehlakı maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, həzm şirələrinin istehsalını artırır və ümumiyyətlə həzmi yaxşılaşdırır. Qreypfrutlar sayəsində artıq maye xaric olur, şlaklar azalır və bədən təmizlənir.
Addım 3
Ananas
Bu ləzzətli, lakin az kalorili bir meyvədir. Ananasda olan maddələr (əsasən sapda) zülalların əmilməsini sürətləndirir, buna görə ananas yeməyin əvvəlində istehlak edilməlidir.
Addım 4
Kivi
Bu meyvə bədəndə yağ mübadiləsini sürətləndirən maddələrlə zəngindir - bunlara fermentlər deyilir. Kividə az miqdarda karbohidrat var, lakin çox miqdarda askorbin turşusu var, buna görə haqlı olaraq pəhriz məhsulu adlandırmaq olar.
Addım 5
Giləmeyvə
Böyük miqdarda vitaminlə yanaşı, bütün giləmeyvələrdə yağ yandırmağı təşviq edən və bədənin erkən yaşlanmasının qarşısını alan flavonoidlər və antioksidanlar var.
Addım 6
Balqabaq
Bu tərəvəz yalnız bədənin su-duz tarazlığını normallaşdırmağa deyil, həm də maddələr mübadiləsini bərpa etməyə kömək edir. Diuretik təsiri sayəsində kabak şişkinliyi aradan qaldırır, əlavə olaraq sellülozda çox az kalori olur.
Addım 7
Yaşıl çay
Mükəmməl bədən təmizləyici xüsusiyyətlərə və maddələr mübadiləsinə müsbət təsir göstərən başqa bir məhsul. 1 - 2 həftə ərzində mütəmadi olaraq yaşıl çay içmək, gündəlik maksimum 6 stəkan olmaqla maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.
Addım 8
Kəsmik
Az yağlı kəsmik, riboflavin tərkibi sayəsində maddələr mübadiləsini aktivləşdirməyə kömək edən əla pəhriz məhsuludur. Kəsmikdə mədə-bağırsaq traktının işləməsi üçün faydalı olan çox sayda laktobakteriya da var.
Addım 9
Qəhvəyi (cilalanmamış) düyü
Pəhriz qidalanması üçün tövsiyə olunan çox faydalı bir məhsul. Aclığı mükəmməl şəkildə təmin edir, bədən üçün lazım olan lifləri ehtiva edir, eyni zamanda adi ağ düyüdə olduğu qədər nişasta yoxdur.
