Sağlamlığınıza əhəmiyyət verirsinizsə, hansı qidaların toxunulmazlığı artırdığını bilməlisiniz. Bu qidaları gündəlik pəhrizinizə daxil etsəniz, bədəni müxtəlif xəstəliklərdən qoruya və immunitet sisteminizi gücləndirə bilərsiniz.
Birincisi, quş əti və balıq ətidir. Bu məhsullar çox zülaldır və zülal, bildiyiniz kimi, bədənimizin hüceyrələri üçün bir tikinti materialıdır. Balıqda maddələr mübadiləsi və toxunulmazlıq üçün çox faydalı olan omeqa 3 yağları da var. Bu cür yağlar qoruyucu qan hüceyrələrinin çoxalmasına da kömək edir. Yeməkdən zülal qəbul etməyən insanların toxunulmazlığı zəifdir.
Süd məhsulları, immunitet sistemini "yaxşı vəziyyətdə" saxlamaq üçün sadəcə gözəl məhsullardır. Kefirdə sağlamlığa faydalı bir çox bakteriya var. Mədə-bağırsaq traktının immunitet sistemini gücləndirirlər. Mədə və bağırsaqda olan faydalı bakteriyalar zərərli olanları məhv edir və toksinləri bədəndən çıxarır.
Təmiz su. Düzgün qidalanmağa çalışan bir çox insan tez-tez suyu unutur və əslində bu əsasların əsasını təşkil edir. Gündə 2 litrdən təmiz və mütləq çox içməlisiniz. Axı yalnız su bütün toksinləri və digər "zibilləri" bədəndən çıxarır. Çirklənmiş kran suyu nəyi təmizləyə bilər? Ən təmiz və sağlam olduğu üçün süzülmüş və tercihen əridilmiş su içməlisiniz.
Hamımız bilirik ki, tərəvəz yeyilməlidir, amma az adam bunu edir. Sağlam qida yeməyə çalışırsınızsa, nahar və şam yeməyində hər gün təzə tərəvəz salatları masada olmalıdır. Tərəvəzlər sağlamlıq və toxunulmazlığı dəstəkləyən vitaminlər, minerallar və digər qida mənbəyidir. Məsələn, kartof və yerkökü zərərli mikroorqanizmlərlə yaxşı mübarizə aparır.
Göbələklər əvəzolunmaz bir məhsuldur. Başqa heç bir məhsulda olmayan vitaminlər olduğuna inanılır. Göbələklərdə infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edən beta-qlükain də var.
Yanlış yeyən insanlar müxtəlif xəstəliklərdən daha çox əziyyət çəkirlər. Sağlam qidalanma virus və infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edir. Yuxarıda göstərilən qidaların hamısını pəhrizinizə daxil etdiyinizə əmin olun.
