Pancake bədənimiz üçün və xüsusən rəqəm üçün dadlı, lakin ən faydalı yemək deyil. Tarifin kalorili məzmununu azaltmaq üçün buğda unu əvəzinə yulaf unundan istifadə etməyi təklif edirəm.
Vacibdir
- Yulaf unu 5 osh qaşığı
- Yumurta 1 ədəd
- Süd 2-3 qaşıq qaşığı.
- Darçın
- Bal
- Bitki yağı
Təlimat
Addım 1
Yulaf unu hazırlamaq çox sadədir - adi yulaf unu götürürük (dərhal deyil) və qarışdırıcıda üyüdük. Bütün paketi bir anda kəsib bir torbaya töküb yenidən qutusuna qoya bilərsiniz, daha rahatdır. Belə undan yalnız pancake bişirmək olmaz. Buğda ununun yalnız yarısından istifadə edərək bişmiş məhsullara əlavə oluna bilər və yerinə yulaf ezmesi qoyulur.
Addım 2
Əvvəlcə maye maddələri qarışdırın - südün içinə bir yumurta sürün və çəngəl ilə yaxşıca çırpın. Bu vaxt darçını yulaf ununa tökün (istədiyiniz zövqə görə), qarışdırın və bundan sonra süd-yumurta qarışığını tökün.
Addım 3
Zərbəmiz az qala bitdi. Heç bir parça olmaması üçün hərtərəfli qarışdırmaq lazımdır (bu vacibdir!).
Addım 4
Yapışmayan bir qızartma qabınız varsa, bitki yağı olmadan edə bilərsiniz. Əks təqdirdə, qaba yağ səpin və xəmir düzün: bir xörək qaşığı - bir pancake.
Addım 5
1-2 dəqiqə ərzində kifayət qədər sürətlə qızardılır. bir tərəfdən, buna görə də diqqətinizi yayındırmağınızı məsləhət görmürəm, pancake yanma ehtimalı var.
Addım 6
Çünki Şəkər əlavə etmirik (rəqəmə baxırıq!), Baldan istifadə edirik - daha sağlam və dadlıdır. Mavi fincan içərisində - Viva xəmirdən hazırlanan ev qatığı və qarışıq moruq. Budur 10 dəqiqədə belə sağlam bir səhər yeməyi!
