Yulaf ezmesi faydalarını çox qiymətləndirmək çətindir. Mədə-bağırsaq traktına kömək edən, bədəndəki toksinləri təmizləyən və eyni zamanda az yağ tərkibli bir pəhriz məhsulu olan çox miqdarda kalsium və asanlıqla həzm olunan bir lif ehtiva edir. İngiltərədə, ənənəyə görə, yulaf ununun gündəlik səhər yeməyinə daxil edilməsi boş yerə deyildir. Yaxşı, yeməklərin müxtəlifliyini sevirsən? Sonra yulaf unundan maraqlı və qeyri-adi bir şey bişirməyə çalışın.
Vacibdir
- "Obozhanskaya güveç":
- - 200 qr yulaf ezmesi;
- - 100 q şəkər;
- - 15 q kərə yağı;
- - 2-3 böyük alma;
- - 1 stəkan süd və ya qaymaq.
- Yulaflı pancake:
- - 1-2 stəkan yulaf ezmesi;
- - 1 alma;
- - 2 osh qaşığı. un;
- - 1 osh qaşığı. bitki yağı;
- - duz;
- - şəkər.
- Şokolad yulaf ezmesi:
- - 1, 5 stəkan süd;
- - 1/2 fincan yulaf ezmesi;
- - 1 osh qaşığı. kakao tozu;
- - 2 çay qaşığı kərə yağı;
- - şəkər;
- - duz.
- Müsli:
- - 2-3 osh qaşığı. yulaf ezmesi;
- - 1/2 stəkan süd və ya su;
- - meyvələr;
- - 1 çay qaşığı qoz-fındıq;
- - 1 çay qaşığı kişmiş;
- - 1 çay qaşığı bal.
Təlimat
Addım 1
"Obozhanskaya güveç"
Özünüzü və yaxınlarınızı orijinal adı olan "Obozhanskaya güveç" ləzzətli bir yeməklə müalicə edin. 200 g yulaf unu və 100 q şəkər qarışdırın, sonra bu qarışığı kərə yağı ilə qarışdırın. 2-3 böyük alma qabığını soyun və doğrayın. Yağlanmış çörək qabına bir qat şəkərlə qızardılmış taxıl, sürtgəcdən keçirilmiş alma tökün, sonra 1 stəkan isti qaymaq və ya süd tökün. Yeməyi sobada 180 ° C-də 30 dəqiqə bişirmək üçün qoyun. Güveç hazırdır.
Addım 2
Yulaflı pancake
Bu daha sadə yeməyə “gurme pancake” deyilir. Pancake hazırlamaq üçün səhər yeməyindən qalan yulaf unu, 1 sürtgəcdən keçirilmiş alma, duz, şəkər, 2 xörək qaşığı lazımdır. un və 1 osh qaşığı. bitki yağı. Bu maddələri birləşdirin və pancake bişirin. Onlara cem və ya cem ilə xidmət etmək olar.
Addım 3
Şokolad yulaf ezmesi
Çocuğunuz yulaf ezmesi yeməkdən imtina edirsə, bu yulaf ezmesi yeməyi idealdır. Qaynar südün içinə dadmaq üçün yulaf unu, şəkər və duz tökün. Yulaf unu demək olar ki, hazır olduqda üzərinə 1 xörək qaşığı əlavə edin. kakao tozu, qarışdırın və sıyıq yumşalana qədər gətirin. Tava ocaqdan götürün, 1-2 çay qaşığı qoyun. kərə yağı və şokoladlı bir desert üçün şirin bir diş çağıra bilərsiniz.
Addım 4
Müsli
Gözəl və doyurucu bir səhər yeməyi meyvəli müsli olacaq. Yatmazdan əvvəl bir qaba 2-3 xörək qaşığı qoyun. yulaf unu, üzərinə qaynadılmış su və ya isti süd tökün və bir gecədə şişməyə qoyun. Səhər qablara dilimlərə və ya kublara kəsilmiş soyulmamış meyvələri (alma, naringi, banan) əlavə edin. Ayrıca bəzi qoz-fındıq, kişmiş və 1 çay qaşığı əlavə edə bilərsiniz. bal. Taxıl suda dəmlənmişdisə, 1 çay qaşığı əlavə edə bilərsiniz. qatılaşdırılmış süd və ya kefir ilə tökün. Vitaminli səhər yeməyiniz hazırdır.
