Demək olar ki, bütün qidalanma mütəxəssisləri səhər yeməyində yulaf ezmesi yeməyi məsləhət görürlər, çünki çox sağlam və pəhrizlidir, lakin bir çoxları dadsız və yumşaq hesab edirlər və onu yalnız barmaqlarınızı yalamaqla bişirə bilərsiniz. Dadlı və faydalı səhər yeməyi yulaf unu tez və asanlıqla hazırlana bilər.
Vacibdir
- - 0, 5 qaşıq qaşığı. yulaf unu
- - 0, 5 qaşıq qaşığı. süd
- - 0, 5 qaşıq qaşığı. su
- - 5 qoz
- - 0,5 çay qaşığı duz
- - dadmaq üçün bal
- - bir ovuc üzüm
- - 3 gavalı
- - kərə yağı
Təlimat
Addım 1
Yulaf ununu bişirmək üçün bir tencereye süd və su tökməlisiniz, sonra atəşə qoymalısınız. Soyuq suda lopa yuyun. Süd və su qaynadıqda duz əlavə edin, qarışdırın, lopa əlavə edin. Sıyıq yumşalana qədər bişirin. Bu təxminən 7 dəqiqə çəkəcək.
Addım 2
Sıyıq bişərkən qurudulmuş meyvələri hazırlayın. Ayrı bir qabda, quru gavalı və kişmişin üzərinə 10 dəqiqə qaynar su tökün. Müəyyən olunmuş vaxtdan sonra suyu boşaltın və qurudulmuş meyvələri kağız dəsmalın üzərinə qoyun və qurutun. Ərikləri bir kəsmə taxtasına qoyun və kiçik kublara kəsin.
Addım 3
Qoz-fındıqları soyun, kiçik parçalara ayırın.
Addım 4
Sıyıqları boşqablara qoyun, bir parça kərə yağı əlavə edin, əridin. Yulaf ununa quru meyvələr, qoz-fındıq və bal əlavə edin, hər şeyi qarışdırın və süfrəyə verin. Sağlam, dadlı və sadəcə gözəl səhər yeməyi hazırdır! Yulaf ezmesi həm soyuq, həm də isti dadlıdır.
