Dadlı və çox faydalı yulaf ezmesi səhər yeməyi! Axşam yemək ən çox 5 dəqiqə çəkir və səhər soyuducudan hazır səhər yeməyi çıxarırıq. İşə və ya uzun gəzintilərdə özünüzlə aparmaq rahatdır.
Struktur
Bu qeyri-adi yulaf ezmesi səhər yeməyinin əsası, əlbəttə ki, yulaf ezmesi. Bunun üçün anında lopa götürmək daha yaxşıdır, amma tanış Herakl da uyğundur.
Bir qatqı olaraq, ürəyiniz nə istəyirsə götürürük. Tamamilə hər hansı bir qoz-fındıq (qoz ən yaxşı yulaf ezmesi ilə birləşdirilir), meyvə və ya giləmeyvə ola bilər. Fərqli ədviyyatları (xüsusilə şirin olanları), kakao və ya kətan toxumlarını sınamaqdan qorxmayın.
Şirinləşdirmək istəsən, bal və ya steviya burada ən faydalı olacaq. Bu sizin üçün vacib deyilsə, adi şəkərdən istifadə edə bilərsiniz.
Kifayət qədər məhsul seçimi də doldurma rolunu oynaya bilər. Ən çox süd və ya qatıqdan istifadə olunur. Fermentasiya edilmiş bişmiş süd, kefir, bifidok, "Qartopu" və ya yalnız ən çox yayılmış su da uyğundur.
Pişirmə prinsipi
Möhtəşəm bir yulaf ezmesi səhər yeməyi üçün qapağı olan kiçik bir banka götürün.
Əvvəlcə içəriyə qatqılar əlavə edirik. Kifayət qədər böyükdürlərsə, əzilmələri lazımdır. Məsələn, böyük qoz-fındıqları xırda doğrayın və ya böyük meyvələri doğrayın.
Növbəti addım baza əlavə etməkdir - yulaf ezmesi.
Və ən sonunda onu süd, qatıq və ya su ilə doldurun.
Daha çox şirinlik istəyirsinizsə, tatlandırıcılar əlavə edin. Qalın yulaf unundan xoşunuz gəlirsə, bazanı yüngülcə örtmək üçün maye tökün. Daha çox maye istəsəniz, daha çox tökün. Yulaf ezmesi ilə qatqıların nisbəti də sizə aiddir.
Hər şeyi yaxşı qarışdırın, qapağını bağlayın və bir gecədə soyuducuya qoyun. Səhər qoyunlardan qeyri-adi bir sabah hazırdır!
Əlavələrin ən çox yayılmış birləşmələri
Banan. Taşlayın və ya kiçik parçalara kəsin.
Çiyələk, qarağat, albalı, ərik, şaftalı. Bizim üçün əlverişli parçalara ayırırıq, sümükləri çıxarırıq.
Bal və darçın ilə alma. Almaları qaba bir sürtgəcin üzərinə sürtün və ya kiçik parçalara ayırın.
Ballı qoz. Qoz-fındıqları üyüdün və ya sadəcə kiçik parçalara ayırın.
Müsli. Tamamilə istənilən müsli zövqünüzə uyğun olacaq. Onlara istədiyiniz qədər yulaf ezmesi əlavə edin.
