Bir çox xam qidacılar gündəlik pəhrizlərindəki taxılların əzələ kütləsini qorumaq və qurmaq üçün vacib olduğuna inanırlar. Əlbəttə ki, çiy dənli bitkilərdən hazırlanan dənli bitkilər tez-tez bişmiş məhsullardan dadı ilə nəzərəçarpacaq dərəcədə fərqlənir, lakin pis və ya yaxşı üçün deyil, sadəcə fərqlidirlər. Eyni zamanda, çiy dənli bitkilər bişmiş məhsullardan daha faydalıdır. Bütün qida dəyərlərini ehtiva edirlər və müxtəlif xəstəliklər üçün profilaktik vasitədirlər.
Vacibdir
- - taxıl;
- - su;
- - tatlandırıcı (quru xurma, ərik, kişmiş, bal);
- - dəniz duzu / dəniz yosunu;
- - göyərti;
- - zeytun yağı;
- - qarışdıran.
Təlimat
Addım 1
Krupu soyuq suda yaxşıca yuyun və yumşalana qədər isladın.
Taxıllar üçün islahat vaxtı:
- lopa 5-15 dəqiqə;
- Yaşıl qarabaşaq yarması (qızardılmamış) 20-30 dəqiqə;
- Quinoa - 2-4 saat;
- Çovdar 4-8 saat;
- Arpa (çılpaq) 4-8 saat;
- Yulaf (çılpaq) 4-8 saat;
- buğda 8-12 saat;
- Darı 8-12 saat;
- Yazıldığı (yazıldığı, kamut) 8-12 saat;
- Plov 70 saat.
Addım 2
Şirin dənli bitkilər üçün qurudulmuş meyvələri toxumdan / sapdan təmizləyin və 1-2 saat isladın.
Duzlu olanlar üçün: az miqdarda sarımsaq / asafoetida / zəncəfil, istənildiyi təqdirdə otlar və zeytun yağı hazırlayın.
Addım 3
Seçim 1.
Bütün maddələri bir qarışdırıcıya qoyduq və istədiyimiz uyğunluğa qədər üyüdük.
Seçim 2.
Taxıldan başqa hər şeyi incə doğrayın, bir qabda birləşdirin və bir qaşıqla yaxşıca qarışdırın.
Qeyd.
Şirin sıyıq bal ilə tatlandırıla bilər və üzərinə təzə giləmeyvə və meyvə parçaları da əlavə edə bilərsiniz.
Dadı artırmaq üçün şəkərsiz sıyığa dəniz duzu və ya dəniz yosunu əlavə edin.
Addım 4
Hər hansı bir xam sıyığa qoz-fındıq, toxum, baklagiller əlavə etmək yaxşıdır.
Nuş olsun.
