Bir çox insan kokteyli sevir, lakin bu içkilər çox vaxt çox kaloridir və kilo almağa səbəb ola bilər. Daha az kalorili kokteyl şəklində daha yaxşı bir çıxış yolu var. Ən sevdiyiniz içkilərdən zövq almağa və kilo verməməyə (və ya heç olmasa rəqəminizə dəyən ziyanı azaltmağa) necə davam edəcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun.
1. Hansı içkilərin kalori / yağ / şəkər çox olduğunu, hansının daha az olduğunu öyrənməlisiniz. Tropik, buz kimi və ya soda əsaslı kokteyllər ümumiyyətlə şəkər və kalori baxımından çoxdur. Buna görə də rom və kola, viski və kola və ya pinakoladanı necə sevirsinizsə də, onları siyahıdan çıxarırıq.
2. Şəffaf spirtli içkilər həmişə şəffaf olmayanlardan daha yaxşıdır. Məsələn, bir stəkan Baileys 170 kaloriyə bərabərdir. Bir stəkan klassik votka - 125 kalori və ya daha az votka versiyası olsa daha azdır. Ruhlarla işləyərkən hər xırda detalı saymaq vacibdir.
3. Meyvə suyu əvəzinə şəkərsiz pəhriz əlavəsi və ya adi kola əvəzinə pəhriz kolası istifadə edə bilən kokteyl seçimlərinə baxın. Diet Coke Rum üçün klassik reseptdə təxminən 100 kalori var. Klassik kola ilə rom təxminən 200 kalori ehtiva edir. Bu çox pisdir, çünki adi kola olan romun tərkibində daha çox şəkər və karbohidrat var.
4. Ən yaxşı aşağı kalorili kokteyllərdən bəziləri çox yaxşı bilinir, məsələn mojito, Cosmopolitan (suyu əvəzinə alkoqolsuz şəkərsiz tərkib istifadə edirsinizsə) və s. Bu cür içkilərə üstünlük verin.
5. Unutmayın ki, kalori miqdarı və fiqur üçün kokteyllərin təhlükəsi müxtəlif səbəblərdən ola bilər. Şirədə kalori və demək olar ki, həmişə şəkər var. Soda ilə eyni şeydir. Kalorilərin özlərinə əlavə olaraq kökəlməyə səbəb olan karbohidratlar və şəkərlər də var. Bu maddələr olan kokteyllərdən çəkinməyə çalışın.
6. Bir və ya iki kokteyldən sonra bir stəkan su içmək. Bu, böyrəklərinizin və qaraciyərinizin yaxşı işləməsinə kömək edəcək və vücudunuz yağ, həddindən artıq qlükoza və kaloriləri xaric edə biləcəkdir. Üstəlik, su sizi ayıq, daha az ac tutacaq və maddələr mübadiləsi saat kimi işləyəcək.
7. Bütün sirlər budur. Sarsıntılarınızı diqqətlə seçmək və bol su içməklə, alkoqolla əlaqəli kilo almağın mənfi təsirlərini azalda bilərsiniz. Və içməyi nə vaxt dayandıracağınızı bilən aktiv bir insansınızsa, bu tövsiyələr kilo almağın tamamilə dayandırılması üçün kifayət edə bilər. Buna görə əylənin, ağıllı bir şəkildə için və nə vaxt dayanacağınızı bilin.
