Səhər insanların çoxu üçün ən asan vaxt deyil. Gününüzü yaxşı bir başlanğıc etmək çox vacibdir. Bu səbəbdən səhərlər düzgün qidalar içmək və yemək çox vacibdir.
İçkilər bədəni oyatmaq üçün yaxşı bir yoldur
Yuxu insan bədəninin hər hüceyrəsini ləngidir, biyokimyəvi proseslər dayandırılır. Yatmış funksiyaları tamamilə bərpa etmək üçün bədənin bir neçə saata ehtiyacı var, yalnız bu andan sonra səhər yeməyinə başlamalısınız. Ancaq bu gün insanların əksəriyyətinin səhər saatlarında belə bir vaxtı yoxdur, ancaq buna baxmayaraq bədəni oyatmaq və oyatmaq lazımdır. Oyanma prosesini sürətləndirmək üçün acqarına bir stəkan təmiz, qazsız su içmək məsləhətdir. Bu, yuxu zamanı maye itkisini kompensasiya etməyə, bağırsaqları və mədəni "oyatmağa" imkan verəcəkdir. Səhər zəhərli maddələrin xaric edilməsi üçün bağırsaq və böyrəklər daha yaxşı işləyir. Su bu prosesi sürətləndirir.
Bədəniniz doyurucu bir səhər yeməyinə alışmışsa, səhər yeməyindən əvvəl su içərək onu bir az irəliləməyə çalışın. Bir stəkan su istənilən bədən üçün idealdır. Ancaq başqa variantlarla əlavə edə bilərsiniz. Məsələn, Avropada səhər təzə sıxılmış portağal suyu içmək vərdişi çox məna verir. Bu sitrus meyvəsinin efir yağları sidik kisəsi və sidik kisəsinin həzmini və işini stimullaşdırır. Ancaq mədə xoranız varsa, portağal suyu su ilə seyreltilməlidir.
Bədəniniz ümumiyyətlə sağlamdırsa, amma səhərlər heç bir şeyə güc yoxdursa, bir stəkan şirin soda içməyə çalışın. Bu içki səhər pisliyi üçün sizə kifayət qədər enerji verəcəkdir. Ancaq bu, son çarə olaraq bir seçimdir, mütəmadi istifadə etməməlisiniz.
Qəhvə dərman deyil
Ümumiyyətlə, balast maddələri və sellüloz ilə təbii şirələr həzm bezlərini aktivləşdirir, ağır qidanın udulmasını təşviq edir, buna görə də yeməkdən əvvəl içmək daha yaxşıdır. Lakin səhər yeməyində süd sıyığı yeməyə alışmışsınızsa, suyu başqa bir içki ilə əvəz edin. Bu vəziyyətdə qəhvə və ya çay suyu əvəz edə bilər, ancaq ən azı qara qəhvə içmək üçün acqarına qəhvə içmək tövsiyə edilmir. Buna görə süd və ya krem ilə ləzzətləndirmək daha yaxşıdır. Ateroskleroz, mədə xorası, hipertoniya və ya qastrit varsa, güclü qəhvə üstündə yaxşı çay seçin. Yeri gəlmişkən, qara və ya yaşıl çaylar da canlandırmağa qadirdir.
Qıcqırdılmış südlü içkilərə üstünlük verirsinizsə, digər qidalardan ayrı için. Bu şəkildə maksimum fayda gətirəcəklər.
Kakao bir səhər içkisi kimi layiqincə unudulur. Ancaq bu əla seçimdir. Şəkər, isti süd, quru şokaladın birləşməsi insan orqanizmini uzun müddət enerji ilə təmin edə bilər. Bundan əlavə, kakao kifayət qədər böyük miqdarda mineral, vitamin və zülal ehtiva edir.
