Arıqlamağa çalışsanız da, tam səhər yeməyini laqeyd yanaşmamalısınız, çünki faydaları danılmazdır. Səhərlər doyurucu bir səhər yeməyi yeməyinizin 4 səbəbi.
Yaxşı bir səhər yeməyi bədənimizə işləmək və təhsil almaq üçün enerji verir. Qan şəkəri səviyyəsini artırmaq da daxil olmaqla daha sürətli oyanmanıza kömək edir. Səhər yeməyi metabolik prosesləri aktivləşdirir, bütün orqan və sistemlərin işini stimullaşdırır.
Səmimi bir səhər yeməyi normal çəkinin qorunmasına kömək edir, çünki doyunca səhər yeməyindən sonra nahardan əvvəl şokolad və peçenye qəlyanaltı etmək istəməyəcəksiniz.
Səhər yeməyi, ailənizin ünsiyyət qurmasına imkan verir, sizi daha da bir araya gətirir. Yaxşı, səhər yaxşı əhval-ruhiyyə daha səmərəli işləməyə imkan verəcəkdir.
Həm də həkimlərin fikirlərini tapa bilərsiniz, bunlardan tam səhər yeməyinin stresi qurtardığı, diqqəti və yeni məlumatları yadda saxlama qabiliyyətini yaxşılaşdırdığı qənaətinə gələ bilərik.
səhər səhər yeməyi ala bilmirsinizsə, özünüzlə səhər yeməyi götürün, həddindən artıq vəziyyətdə erkən yola çıxın və sıyıq, çırpılmış yumurta və təzə xəmir xörəkləri təqdim edən kafelərdə səhər yeməyi yeyin.
Əlbəttə ki, başlamaq üçün dənli bitkilər haqqında unutmayın, məsələn, yulaf ezmesi son dərəcə faydalıdır və ona quru meyvələr və ya təzə giləmeyvə əlavə etsəniz, bu da çox dadlı olacaqdır. Süd məhsullarına diqqət yetirin (kəsmik, süd, qatıq, kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd - seçim böyükdür). Səhər yeməyinizi təzə meyvə və ya giləmeyvə, istəsəniz göyərti və tərəvəzlərlə tamamlayın.
Balıq və ya toyuq, göbələk, makaron, yumurta olan bir səhər yeməyi üçün seçimlər var. Ümumiyyətlə, zülalları, karbohidratları, yağları və lifləri bir yeməkdə birləşdirməyə çalışın. Doymuş və sağlam bir səhər yeməyi üçün bir çox seçim tapa bilərsiniz, bu da sizə böyük zövq verəcəkdir!
